• أبريل 19, 2024

التعب والحالة المزاجية السيئة والصداع واليأس هي بعض الأحاسيس التي تواجهها عندما لا ترتاح. لهذا يضاف أنه إذا تنام بشكل سيئ يمكن أن تعيش أقل .

إن الطريقة التي تنام بها تحدد حالتك الجسدية والعقلية ، وخصوصًا حالتك الصحية ". ريس هارو ، متخصص في الفسيولوجيا العصبية السريرية من قبل المعهد الوطني للأعصاب.

ويؤكد عضو المعهد المكسيكي للطب المكمّل للنوم أن أولئك الذين ينامون بشكل سيئ سيعيشون أقل.

النوم أقل تسارع في العمليات الوراثية تطور الأمراض التي توجد في تاريخ عائلتك كمستويات عالية من الدهون الثلاثية أو الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

ولهذا السبب ، يقل متوسط ​​العمر المتوقع بين من ينامون بشكل سيئ ، أو يعملون ليلاً ، أو لديهم نوبات ممتدة أو "دوارة".

هذا يحدث إذا كنت تنام أقل من ست ساعات ...

دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي تكشف أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يخفضون إنفاق خمس سنوات من العمر ، والطلاق ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين يرتاحون بشكل جيد ، وأكثر عرضة بنسبة 40٪ للمعاناة من الاضطرابات النفسية العصبية والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعمل في الليل والنوم أثناء النهار ، فمن الشائع أكثر أن تعاني من الأرق والتهيج والقلق والاكتئاب ونوبات الهلع وأمراض القلب وإدمان المخدرات.

لتجنب هذا ، المتخصص ريس هارو توصي بوضع ثلاث عادات تمنحك حلمًا جيدًا:

1. وجود الشروط الصحيحة
2. أن الحلم مستمر (الأقل انقطاعًا ممكنًا)
3. نرجو أن يكون الحلم عميق

نظافة النوم الجيدة تفضل الراحة الصحية وتبقيك في حالة تأهب خلال النهار. ابتهج لممارسة لهم!

قد يثير اهتمامك أيضًا

4 الأطعمة التي يجب تجنبها في الليل

5 أسباب ألا تكون "الآخر"

5 أضرار تسببها أصباغ الشعر لصحتك

المسالة لانقاص الوزن وتحسين عملية الهضم

الطب الفيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك (أبريل 2024).