الفصام ، تعطيل المرض
مارس 2024
التغييرات الصغيرة التي تبدأ مع تغذية كاملة ومتوازنة ، وكذلك الروتين الأساسية تنظيف تساعد على تحسين مظهر الوجه ولمح علامات شيخوخة . بعض المكونات لديك بشرة أكثر شاب نجدهم فيها طعام وكذلك في المنتجات مستحضرات التجميل .
المشاكل عاطفي يمكن أن تجعل الجلد يبحث خمس سنوات من العمر "من عمره الزمني ،" يقول. ايمي فيشلر ، عضو نشط في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .
وكسلر يضيف أن قلق و إجهاد تحفز زيادة الكورتيزول هرمون يسبب التهاب ويؤثر على الإنتاج الكولاجين .
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي إلى استجابات يمكن أن تسبب احمرار الوجه والبراعم حب الشباب والظروف ذلك تلف مظهر بشرة . معرفة خمسة مكونات لتبدو أصغر سنا.
1. فيتامين سي هذا المغذيات يحفز الليفية من بشرة ما تفضل انتاج الكولاجين ، المادة التي تعطي مرونة ، يفسر جانيت جراف ، استاذ السريرية للالامراض الجلدية في جبل سيناء المركز الطبي في نيويورك .
على الرغم من فقدان الكولاجين مع التقدم في السن ، فمن الممكن تحفيز إنتاجه والحفاظ على المستويات المثلى من خلال حمية وفيرة في فيتامين ج . الأطعمة مثل الحمضيات والفراولة والطماطم والبروكلي هي طرق ممتازة للحصول على هذا مغذ .
2. الكالسيوم . على الرغم من أنها معدني مشتركة لعلاج مشاكل العظام والأسنان ، بل هي فعالة أيضا لتنظيم مختلف وظائف بشرة . مساعدة تجديد الخلوية للحفاظ على سماكة . يحسن وظيفة الحاجز ل حمايته ضد مسببات الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يتدخل في إنتاج الشحم الحيواني مع ما يتم تجنبه جاف هذا يجعلها تبدو قبالة ، ويضمن غراف .
بعض مصادر الكلسيوم هم الحليب واللبن سمك السلمون و السردين المعلبة. فضلا عن لوز وبذور عباد الشمس ، وفقا لمعلومات من المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة.
3. فيتامين أ. فعالة جدا ضد شيخوخة سابق لأوانه. يصح ضمور البشرة ، وهذا هو ، نحول من بشرة مما يسبب ظهور التجاعيد وخطوط التعبير. كما أنه يساعد على الحفاظ على الطبقة محمية من شحم الذي يبقى ، يقول جانيت جراف .
مصادر فيتامين أ من أصل طبيعي يمكن العثور عليها في جزر ، اليقطين ، السبانخ ، خضروات من الأوراق الخضراء. الأطعمة الأخرى مثل بيضة والحليب و سمك كما أنها توفر هذه المغذيات.
4. الزنك. هذا هو واحد من أكثر المكونات الفعالة في الحماية من الشمس للحماية من الإشعاع الشمسي . كما يستخدم أيضا العقول مادة طبية و مطهر للتعامل مع مشاكل حب الشباب . الظروف التي تتسبب في تعرض الجلد لسوء المعاملة ، تفقد ترطيب وبالتالي ، لديك مظهر لبس وفقا لبيانات من المعاهد الوطنية للصحة .
تم العثور على مصدر جيد للزنك في لحم لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن. يتم الحصول عليها أيضا من جوز والحبوب الكاملة ، جنين القمح وحتى في شوكولاتة .
5. النحاس إنه حليف آخر عظيم للحفاظ على بشرة أصغر سنا ، كما يساعد خفض ال خطوط من التعبير وتخفي البقع . بناء على المعلومات من معهد لينوس بولينغ من جامعة ولاية أوريغون والنحاس يدمج مادة تعرف باسم ليزيل أوكسيديز ، ضروري لتحفيز إنتاج من الكولاجين و الإيلاستين ضروري للحفاظ على ثبات و مرونة من الأنسجة.
النحاس موجود في الأحشاء مثل الكلى و كبد , مأكولات بحرية ، الحبوب الكاملة ، البقول ، المكسرات ، البطاطس . ال الفواكه المجففة كما أنها توفر هذه المواد الغذائية ، بما في ذلك الخوخ ، ويوضح معلومات حول المعاهد الوطنية للصحة .
إلى تألق ل بشرة شاب من المهم أيضًا أن تكون صحيحًا رطب طوال اليوم ال ممارسة هو نشاط يؤكسد هذا العضو ويحافظ عليه ثبات لأنه يساعد على الكولاجين احتفظ بها. كيف تهتم بها؟