هذه المكونات تجعلها تبدو مشرقة

التغييرات الصغيرة التي تبدأ مع تغذية كاملة ومتوازنة ، وكذلك الروتين الأساسية تنظيف تساعد على تحسين مظهر الوجه ولمح علامات شيخوخة . بعض المكونات لديك بشرة أكثر شاب نجدهم فيها طعام وكذلك في المنتجات مستحضرات التجميل .

 

المشاكل عاطفي يمكن أن تجعل الجلد يبحث خمس سنوات من العمر "من عمره الزمني ،" يقول. ايمي فيشلر ، عضو نشط في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .

 

هذه المكونات تجعلها تبدو مشرقة

وكسلر يضيف أن قلق و إجهاد تحفز زيادة الكورتيزول هرمون يسبب التهاب ويؤثر على الإنتاج الكولاجين .

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي إلى استجابات يمكن أن تسبب احمرار الوجه والبراعم حب الشباب والظروف ذلك تلف مظهر بشرة . معرفة خمسة مكونات لتبدو أصغر سنا.

1. فيتامين سي هذا المغذيات يحفز الليفية من بشرة ما تفضل انتاج الكولاجين ، المادة التي تعطي مرونة ، يفسر جانيت جراف ، استاذ السريرية للالامراض الجلدية في جبل سيناء المركز الطبي في نيويورك .

على الرغم من فقدان الكولاجين مع التقدم في السن ، فمن الممكن تحفيز إنتاجه والحفاظ على المستويات المثلى من خلال حمية وفيرة في فيتامين ج . الأطعمة مثل الحمضيات والفراولة والطماطم والبروكلي هي طرق ممتازة للحصول على هذا مغذ .

2. الكالسيوم . على الرغم من أنها معدني مشتركة لعلاج مشاكل العظام والأسنان ، بل هي فعالة أيضا لتنظيم مختلف وظائف بشرة . مساعدة تجديد الخلوية للحفاظ على سماكة . يحسن وظيفة الحاجز ل حمايته ضد مسببات الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يتدخل في إنتاج الشحم الحيواني مع ما يتم تجنبه جاف هذا يجعلها تبدو قبالة ، ويضمن غراف .

بعض مصادر الكلسيوم هم الحليب واللبن سمك السلمون و السردين المعلبة. فضلا عن لوز وبذور عباد الشمس ، وفقا لمعلومات من المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة.

3. فيتامين أ. فعالة جدا ضد شيخوخة سابق لأوانه. يصح ضمور البشرة ، وهذا هو ، نحول من بشرة مما يسبب ظهور التجاعيد وخطوط التعبير. كما أنه يساعد على الحفاظ على الطبقة محمية من شحم الذي يبقى ، يقول جانيت جراف .

مصادر فيتامين أ من أصل طبيعي يمكن العثور عليها في جزر ، اليقطين ، السبانخ ، خضروات من الأوراق الخضراء. الأطعمة الأخرى مثل بيضة والحليب و سمك كما أنها توفر هذه المغذيات.

4. الزنك. هذا هو واحد من أكثر المكونات الفعالة في الحماية من الشمس للحماية من الإشعاع الشمسي . كما يستخدم أيضا العقول مادة طبية و مطهر للتعامل مع مشاكل حب الشباب . الظروف التي تتسبب في تعرض الجلد لسوء المعاملة ، تفقد ترطيب وبالتالي ، لديك مظهر لبس وفقا لبيانات من المعاهد الوطنية للصحة .

تم العثور على مصدر جيد للزنك في لحم لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن. يتم الحصول عليها أيضا من جوز والحبوب الكاملة ، جنين القمح وحتى في شوكولاتة .

5. النحاس إنه حليف آخر عظيم للحفاظ على بشرة أصغر سنا ، كما يساعد خفض ال خطوط من التعبير وتخفي البقع . بناء على المعلومات من معهد لينوس بولينغ من جامعة ولاية أوريغون والنحاس يدمج مادة تعرف باسم ليزيل أوكسيديز ، ضروري لتحفيز إنتاج من الكولاجين و الإيلاستين ضروري للحفاظ على ثبات و مرونة من الأنسجة.

النحاس موجود في الأحشاء مثل الكلى و كبد , مأكولات بحرية ، الحبوب الكاملة ، البقول ، المكسرات ، البطاطس . ال الفواكه المجففة كما أنها توفر هذه المواد الغذائية ، بما في ذلك الخوخ ، ويوضح معلومات حول المعاهد الوطنية للصحة .

إلى تألق ل بشرة شاب من المهم أيضًا أن تكون صحيحًا رطب طوال اليوم ال ممارسة هو نشاط يؤكسد هذا العضو ويحافظ عليه ثبات لأنه يساعد على الكولاجين احتفظ بها. كيف تهتم بها؟


الطب الفيديو: مكونات في المطبخ تجعلك تبدين اصغر سناً و اكثر شباباً !! لااااااا يفوتكم هذا الفيديو ! (مارس 2024).