• أبريل 20, 2024

الجزء الأول من التحدي جاهز تقريبًا ، أي أنك تمكنت بالفعل من فقدان الوزن وإعادة اكتشاف الجانب الصحي في حياتك. الآن ، بعد كل شيء جهد ما الذي يعنيه الحصول عليه ، أهم شيء هو عدم رمي المنشفة فقط والاستمتاع بهذا العمل الفذ ، ولكن حافظ على نفسك في حياتك الوزن المثالي .

وهذا عندما تبدأ مع عادات جيدة روتينات ممارسة الغذاء والسليم ، اعتاد جسمك على هذه المرحلة الجديدة ، و "المتعلمين" عملها في المعدل الذي تشير الآن. لذلك ، نظرًا لأنه يتلاءم مع هذا النظام الصحي ، فإن المثالية هي الاستمرار في ذلك والاستمرار في هذا الأسلوب الذي عمل جيدًا لك.

من ناحية أخرى ، فإن العامل الأولي هو انضباط . في ذلك ، من المهم أن تدرك هذه الجهود (اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة) ، كجزء من الطريقة المثلى للبقاء في الشكل.

والماضي الماضي

سيلفيا ميجليسيو مؤلف الكتاب ابق في الشكل يشترك في أن 90٪ من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يستردونه في الخمس سنوات القادمة تقريبًا ، وذلك لأنه بعد تحقيقه الوزن الكافي ، وعادة ما يتم تضمين العادات "السيئة" التي كانت قد تركت جانبا مرة أخرى.

من بين هؤلاء ، وجدوا أن تناول المنتجات غير المرغوب فيها في كثير من الأحيان ، فضلا عن الأطعمة الدسمة المشبعة ويقترن مع هذا ، والعودة إلى نمط الحياة المستقرة .

فقط عادة جيدة يزيل واحدة سيئة

إن الخروج من حياتك ما يضر بك هو جزء من العملية في السعي لتحقيق الرفاه ، وفي هذه القضية ، ينطبق على مائة في المئة. لهذا ، سيلفيا ميجليسيو توصي بإيلاء اهتمام خاص لما يلي:

• لا أعود إلى الحلو! حاول ألا تنهي كل طعام بشيء من السكريات ، أو أن تفشل في ذلك ، أضف المحليات إلى الأطعمة التي لا تتطلبها ، مثل الحليب أو الفاكهة أو الخبز.
• جرعات كمية الزيت والملح التي تستخدمينها عند تناول طعامك.
• لا مزيد من المنتجات غير المرغوب فيها بين الوجبات ، أو "تخفيف" الجوع مؤقتًا.
• تحقق من وزنك يوميًا ، أو قدر ما تستطيع.
• من الآن فصاعدا ، راقب القيمة الحرارية لما تأكله.
• إذا كنت "أخطأت" بحلوى أو شيء مماثل ، فحاول تحقيق التوازن مع التمارين الرياضية ، أو تجنب تناول طعام آخر على مدار اليوم.
• بالإضافة إلى ذلك ، توصي بعدم الإضرار بالذهاب شهريًا أو نصف سنويًا مع اختصاصي تغذية متخصص ، من أجل معرفة درجة التقدم أو النكسة الناتجة عن انضباطك.

الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية هي الطريقة الصحيحة لاحترام جسدك. مبروك لتحقيق ذلك . الآن ، المهم هو أن تركز على جعل هذا الوضع دائمًا واختيار الأفضل لك.

الطب الفيديو: الماضي البسيط في اللغة الانجليزية - تعلم قواعد اللغة الانجليزية - شرح الازمنة simple past ✅ (أبريل 2024).