• أبريل 19, 2024

في بعض الأحيان ، قد يكون العمل البسيط للخروج من السرير وحضور نشاطاتك اليومية جهدًا صعبًا لتحقيقه ؛ ولكن كيف تكتشف أنك تعاني من التعب أو التعب العقلي ?

وفقا لدراسة نشرت من قبل مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، التعب العقلي يمكن أن يؤثر على الإجراءات الهامة لصحتنا ؛ على سبيل المثال ، ممارسة ، لأنها لا تؤثر على الأداء متعلق بفم المعدة أو العضلات ولكن إدراك الجهد المبذول ، رائع ، وبالتالي يزيد من ترددنا ونقصنا مزاج لتنفيذها.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 أسباب تجعل عقلك متعبًا

اليوم يصبح ابديا!

ال التعب العقلي يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة: الإجهاد، العمل الزائد والأعصاب ... ومع ذلك ، ما هي أعراضهم. هنا نقدم بعض منهم.

1. الجوع طوال الوقت. تحقيق قدم في جمعية لدراسة سلوك تناول كشفت أن تعب يمكن أن يسبب الجوع طوال اليوم ، لأنه يدخر في النوم مما يزيد من مستويات هرمون يسمى جريلين ، والتي تنتج الجوع.

2. تفقد السيطرة على عواطفك. وفقا لدراسة أجراها الخبير ماثيو ووكر ، أ الدماغ المتعب إنه أكثر عرضة بنسبة 60٪ للرد على الصور السلبية والمزعجة. من خلال التعب ، يفقد الناس القدرة على وضع عواطفهم في السياق والسيطرة عليها.

3. أنت لا تعرف أين تترك الأشياء! كنت ابحث عن المفاتيح ولا يمكنك العثور عليها ، لا يمكنك التركيز. ال تعب يمكن أن تنتج في جسمك مشاكل معرفية مما يجعل من الصعب عليك وضع الانتباه مقابل المهام أو الأنشطة الخاصة بك.

4. أنت أكثر أخرق. يجعل التعب مهاراتك الحركية أبطأ وأقل دقة ، كما هو محدد Clete Kushida ، من مركز جامعة ستانفورد لأبحاث الحلم البشري.

5. قلة النوم. دراسة جامعة فيكتوريا في أستراليا ويلاحظ المرضى التعب تجربة مستويات أعلى من انقطاع النوم من مرضى التصلب المتعدد

التعب أو التعب العقلي إنه لا يؤثر فقط على قراراتك ولكن أيضًا على صحتك. تذكر أن الراحة الجيدة ، واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على تجنب ذلك ، وتنفيذ جميع الأنشطة الخاصة بك.

الطب الفيديو: أزورك | الرادود باسم الكربلائي (أبريل 2024).