اختبار لتحديد السمنة

هذا واحد اختبار يهدف إلى تقييم الأسباب التي تجعل الناس ، بشكل عام ، الذين يجب أن يكون لها بطبيعة الحال الوزن في انسجام ، يفرطون في الطعام ويكتسبون وزن زائد ، والتي تترجم إلى تحديد بداية معينة أعراض السمنة.

هذا الصك هو فرصة لتصبح أكثر وعيا لما العادات والعواطف تجعل من الصعب الحفاظ عليها الوزن المثالي ، وفقا للمعلومات الواردة من psicologi.alaguia2000.com

حصريا ل GetQoralHealth الاختصاصي في العلاجات البديلة آنا لوسيا , يشرح كيفية التحكم في المشاعر السلبية التي يمكن أن تولد السمنة أو زيادة الوزن:

نحن ندعوك للتعمق أكثر حول عادات حياتك. اقرأ بعناية الخيارات قبل الإجابة والإشارة إلى الخيار الذي يناسب سلوكك المعتاد.

يتم تجميع الخيارات بواسطة ثلاثة: الأول له قيمة (l) ، والثاني من (2) ، والثالث من (3). تذكر أن تدوين الدرجات ، منذ نهاية اختبار سوف تجد كيفية تفسير درجاتك.

يمكنك فقط وضع التقييم في أحد الخيارات الثلاثة ، على سبيل المثال: إذا كنت تنام ثماني ساعات سيكون لديك نقطة في ذلك الثالوث ، فإن الخيارين الآخرين لن يكون لهما أي نقاط.

 

اختبار السمنة

1) انام ثماني ساعات
2) انام أقل من ثماني ساعات
3) أعاني من أرق

1) أستيقظ مبكرا (قبل الساعة 9)
2) أستيقظ متأخرا
3) أستيقظ في أي وقت

3) أحب أن أكون مرتاحا
2) أنا مهتم بالاستمالة الشخصية
3) لا يهمني مظهري

1) أعمل ثماني ساعات
2) العمل أكثر من ثماني ساعات
3) أنا لا أعمل

1) الدراسة والعمل
2) دراسة فقط
3) أنا لا أدرس

1) لدي زوجان
2) عادة ما أخرج مع شخص ما
3) ليس لدي زوجان أنا لا أخرج مع شخص ما

1) أنا أحب رياضة وأمارسها
2) طريق نصف ساعة في اليوم
3) لا أفعل النشاط البدني أي

1) لدي صديقان أو أكثر

2) عندي صديق

3) ليس لدي أصدقاء

1) أصنع أربع وجبات كل يوم
2) كيف مرتين فقط في اليوم
3) مثل أي وقت

1) أذهب إلى الفراش مبكراً (قبل 11)
2) أذهب للنوم في وقت متأخر
3) أذهب إلى السرير في أي وقت

1) كغذاء محلية الصنع
2) أشتري الطعام المصنوع أو المعبأ أو المعلب
3) مثل أي شيء

1) عدد قليل من الحلويات
2) أنا أحب الحلويات
3) أفرط في الحلويات

1) أنا لا أشرب المشروبات الغازية
2) أشرب المشروبات الغازية الخفيفة أو الماء
3) أشرب المشروبات الغازية مع السكر

1) لدي أكثر من هواية واحدة
2) لدي هواية
3) ليس لدي أي هوايات

1) استطيع التمتع بالوقت الفراغ
2) يمكنني الجلوس للراحة لبعض الوقت
3) لا أستطيع أن أكون دون القيام بأي شيء

1) أتفق مع مخطط جسدي
2) أود أن يكون أكثر نحافة أو أسمن
3) لا أريد أن أنظر في المرآة

1) لدي عالية إحترام الذات
2) أقدر نفسي بما فيه الكفاية
3) لدي انخفاض إحترام الذات

1) أنا مؤنس
2) أنا لست مؤنس
3) أحب أن أكون وحدي

1) أنا مؤمن
2) لدي حياة روحية
3) لا أؤمن بأي شيء

1) ليس لدي وزن زائد
2) لدي ما يصل إلى 4 كيلوغرامات من وزن زائد
3) لدي ما يصل إلى 10 كيلوغرامات أو أكثر من وزن زائد

1) أشاهد التلفزيون الصغير
2) أشاهد التلفزيون بمعدل ساعتين في اليوم
3) أشاهد التلفزيون ، متوسط ​​أكثر من ساعتين في اليوم

1) لا أستخدم الكمبيوتر في المنزل
2) استخدام الكمبيوتر في المنزل ساعتين في اليوم
3) أستخدم الكمبيوتر في المنزل أكثر من ساعتين.

1) أخدم أجزاء معتدلة على الطبق
2) أنا أخدم قليلاً لكني أكرر
3) أنا أخدم لوحة كاملة

1) كما خارج عدة مرات
2) كما خارج مرة أو مرتين في الأسبوع
3) دائما كما في الخارج

1) لا أنا أدخن
2) أنا أدخن الحد الأقصى خمسة السجائر في اليوم الواحد
3) أدخن حزمة أو أكثر في اليوم

1) أشعر أنني أستطيع السيطرة
2) لا أستطيع السيطرة دائما على نفسي
3) أنا بسهولة تخرج عن نطاق السيطرة

1) يمكنني التحدث عن مشاكلي
2) في بعض الأحيان أتحدث عن مشاكلي
3) أنا لا أتحدث أبدا عن مشاكلي

إذا كان لديك درجة تصل إلى 27 ، فأنت بالكاد تظهر السمنة ومن المستبعد جداً أن تكوني زائدة الوزن في يوم من الأيام. إذا كان لديك درجة أكبر من 30 وأقل من 54 ، لديك وزن زائد خفيفة.

إذا كان لديك بدلاً من ذلك درجة أعلى من 60 ، فستضطر إلى القيام بذلك حمية للحفاظ على الوزن وقبول كونه مع شخص وزن زائد أنك ستضطر إلى تعديل بعض من عادات الأكل الخاصة بك ، مرافقة لهم ممارسة لتجنب المضاعفات المستقبلية في صحتك. الشجاعة ، لا يزال لديك الوقت لتصحيح عاداتك لتحسين نوعية الحياة.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: اختبار ديزيس-جينتكس Disease-Genetix لمعرفة استعدادت الجسم لمرض السكري و السمنة و ضغط الدم و القلب 4 (شهر اكتوبر 2021).