اختبار للكشف عن الأرق

• أبريل 25, 2024

الأسباب التي تثير اضطرابات النوم أو الأرق عدة: نظام غذائي سيء ، إجهاد الزائدة من السكر المكرر في حمية نقص النشاط البدني واضطرب عادات الحياة.

عدم وجود حلم تمنعك من التمتع بجميع أنشطة يومك على أكمل وجه. إذا كنت تشعر بأنك لا تنام بشكل جيد وتشعر أنك متعب وغير مبالٍ وغير مركّز في اليوم ، فمن المهم أن تعرف كيف تتعرف على أنك تعاني من الأرق ، لذا فإن هذا الاختبار عيادة لاضطرابات النوم من كلية الطب في UNAM سوف تساعدك على اكتشاف ذلك.

خلال الشهر الماضي ، كيف تنظر لجودة حلمك؟
1. جيد جدا
2. مقبول جيد
3. فقير قليلا
4. سيئة للغاية

خلال الشهر الماضي ، كم تقريبًا ، كم كنت بحاجة إلى النوم عادةً بعد أن قررت النوم؟
1. 0-20 دقيقة
2. 21-30 دقيقة
3. 31-60 دقيقة
4. أكثر من 60 دقيقة

خلال الأيام الثلاثين الماضية ، كم مرة استيقظت كل ليلة؟
1. لا شيء
2. 1-3
3. 4-5
4. أكثر من 5

في كل ليلة ، خلال الشهر الماضي ، كم عدد الساعات التي نمت فيها حقًا ، دون احتساب الوقت الذي كنت فيه مستيقظًا؟
1. 8 ساعات
2. 6-7 ساعات
3. 5-6 ساعات
4. أقل من 5 ساعات

خلال الشهر الماضي ، هل شعرت بالنعاس خلال النهار؟
1. أبدا
2. قليلا
3. جميلة
4. كل الوقت

في الشهر الماضي ، كم مرة كان عليك تناول منتج أو علاج منزلي للنوم؟
1. أبدا
2. 1-7
3. 8-20
4. أكثر من 20

في الشهر الماضي ، كم عدد المرات التي تناولت فيها أدوية موصفة للنوم؟
1. أبدا
2. 1-7
3. 8-20
4. أكثر من 20

النتائج

أضف النقاط المقابلة للأرقام الموجودة على يمين كل خيار إجابة. إذا كان مجموع النقاط هو:

1. من 7 إلى 9: أنت لا تعاني من الأرق
2. من 9 إلى 14: أرق خفيف
3. من 14 إلى 21: الأرق المعتدل
4. من 21 إلى 28: الأرق الشديد

تذكر أنه من المهم أن تقوم بمراجعة عادات حياتك للكشف عن السبب (الأسباب) المحتملة التي تتداخل مع نوعية حياتك. حلم، كما أرق . أيضا ، إذا بدأت هذه المشكلة متكررة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى أخصائي حتى تتلقى المساعدة الأنسب.
 

الطب الفيديو: تجربتي مع إختبار النوم (Sleep Test) (أبريل 2024).