طعم يملأ حياتك بالصحة ...

مع وصول ربيع يتم تقديم الحرارة ، ولكن أيضًا مجموعة متنوعة من النكهات التي لا يمكن تجديدها فحسب ، بل أيضًا ملء الجسم بالطاقة ، الفيتامينات و minirale الصورة. ومع ذلك ، ما هي الأطعمة في الربيع التي لديها أكبر قدر من الفوائد.

وفقا لدراسة أجرتها مجلس الاتصالات الاستراتيجية (GCE) ، بالنسبة لمعظم المكسيكيين، الربيع هو موسم السعادة، لأنها تحسن إلى حد كبير حالة التشجيع، في النساء الخاصات.

 

طعم يملأ حياتك بالصحة ...

بالإضافة إلى اللون ، يجلب الربيع عرضًا رائعًا الغذاء، لكنهم الأكثر صحة هنا نقدم لك 10. اكتشف لهم!

1. الهليون . نصف كوب يحتوي على 20 السعرات الحرارية ، 2 غرام من الألياف، 2 جرام من البروتين وهو مصدر جيد للفيتامينات A و C و E و K والبوتاسيوم.

2. روكولا. كوبان يحتويان على 10 سعرات حرارية فقط. جرجير هو أيضا مصدر جيد جدا لل الفيتامينات A ، C و K والكالسيوم بوتاسيوم والحديد.

3. الكمثرى. هم قليلا ملين ومدر للبول ، وتعزيز إفراز اللعاب وتسهيل عملية الهضم. لديهم أيضا نسبة عالية من اليود ، وهذا هو السبب في أنها مفيدة للغاية بالنسبة للأداء السليم للغدة الدرقية.

4. المشمش . فهي ثمرة خاصة جدًا من حيث محتواها الفيتامينات، وأيضاً ، بسبب محتواه المائي المرتفع ، يحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية من 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

5. الخرشوف. الخرشوف المتوسط ​​يحتوي على 64 سعرة حرارية و 10 غرامات من الألياف وثلاث جرامات من بروتين . الخرشوف هي أيضا مصدر جيد جدا لل الفيتامينات ج و K وحمض الفوليك.

6. الفراولة أحد الوجبات يحتوي على 47 سعرة حرارية وثلاثة غرامات من الألياف وسبعة غرامات من السكر. الفراولة هي أيضا مصدر جيد جدا لل فيتامين ج والمنجنيز.

7. الشمر. إن لمبة الشمر هي أيضا مصدر جيد جدا لفيتامين C، وحمض الفوليك و البوتاسيوم.

8. مقبض يحتوي على نسبة السعرات الحرارية من 61 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وهو فاكهة غنية جدا بفيتامين (أ) ، والتي لديها نسبة عالية جدا ، بالإضافة إلى المغنيسيوم و الفوسفور .

لا يوجد عذر لعدم ارتداء أ تناول طعام صحي تذكر ، يتم العثور على أساس حياة أفضل في ما تأكله وفي نشاطك البدني. انتبه!
 


الطب الفيديو: حيلة منزليّة بسيطة ???????? ستسهل عليك حياتك اليومية ???????????? (شهر اكتوبر 2021).