طعم خادع؟

جزء مهم من الإفطار هو عصير برتقال أن rovides الكائن الحي فيتامين ج ويمنع تشكيل حصوات الكلى ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإفراط في تناول سبب الضرر الصحي.

يسهم كوب من عصير البرتقال (مع ثلاث ثمار مضغوطة) في حوالي 210 سعر حراري.

يسهم كوب من عصير البرتقال (مع ثلاث فواكه) في حوالي 210 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا العرض يتم فقدان الألياف الموجودة في اللب ، يقول الخبير ألبرتو كورميلوت مؤسس المعهد الأرجنتيني للغذاء والتغذية (IAAN).

في الفيديو التالي ، تشرح ديانا كانو أهمية الحد من هذه العادة ، والتي بدلاً من الاهتمام بصحتك ، تضر بها.

 

طعم خادع؟

في البحث للسيطرة على وزن زائد والأمراض التنكسية المزمنة المرتبطة بهذه المشكلة ، فقد تم الكشف عن بعض الأساطير ؛ من بينها ، صالح للاستهلاك عصير برتقال يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بالصحة. نقدم هنا 6 طرق تقوم بها:

1. يحتوي على الفركتوز. تحقيق قام به الخبراء روبرت لوستيغ وريتشارد جونسون ، يشير إلى أن الزيادة من هذه يجعل زيادة الوزن خداع الأيض ، لأنه يوقف الجهاز التحكم الشهية في النظام الخاص بك. ال سكر الفاكهة الأنسولين لا يحفز بشكل صحيح ، والذي بدوره لا يقمع ghrelin ("هرمون الجوع") ولا يحفز اللبتين ("هرمون من الشبع ") ، والتي تؤدي معا إلى مقاومة الانسولين وهذا يسبب الشخص لتناول وجبة دسمة.

2. أضرار أذنيك. الفركتوز يزيد من مستويات الدهون الثلاثية. وفقا لدراسة ألما بيسكيرو روميرو مسؤولة عن مستشفى الأوتونولوجيا التابع للمستشفى الإقليمي ، غابرييل مانسيرا ، الاذن هي عادة اول جهاز للكشف عن حالة في الجهاز الدوري ، زيادة شحوم الدم هي أكثر تواترا ، أي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (النوع الرئيسي من الدهون التي تنتقل عبر مجرى الدم لإعطاء الطاقة أو تخزينها).

3. الوقت يؤثر عليك. إذا لم يكن طازجًا ويستغرق أكثر من ساعتين في الثلاجة أو في العراء ، يتم تقليل قيمته الغذائية بنسبة تصل إلى 80٪.

4. يسبب مرض السكري. دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية حول استهلاك الفواكه وخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري ، تكشف أنه على الرغم من أن تناول الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بالسكري ، إلا أن شربه يبدو أنه يزيده.

5. لا تحتوي على الألياف عمليًا. كوب من عصير البرتقال يمثل 10 ٪ من ليف أن برتقالة لديها.

6. زيادة وزنك. الخبير ألبرتو كورميلوت يلاحظ أن هيدرات الهيدرات السريعة تستخدم فقط في عصير البرتقال ، الذي يزيد بشكل حاد الانسولين في الدم ويفضل تكوين الدهون.

ال عصير البرتقال يمكن ضرر ، ولكن إذا كنت تستهلك بشكل معتدل وكجزء من نظام غذائي متوازن (تحت إشراف خبير صحي) يمكن أن يكون مفيدا. تذكر أن صحتك في يديك!