خذهم بعين الاعتبار!
هيئة

خذهم بعين الاعتبار!

كم مرة حدث لك أنه بعد بضعة أيام تريد أن تلبس هذه السراويل التي تبدو رائعة عليك ولكنها لا تغلقك!

أحد الأسباب قد يكون لأنك ثائر . هذه هي واحدة من أكثر مشاكل المعدة المتكررة ، والتي وفقا ل أمانة الصحة الفيدرالية (Ssa) ، ويرجع ذلك أساسا إلى سيئة عادات الغذاء.

 

ال التهاب ألم البطن يحدث عندما يبذل الجسم جهدا كبيرا لهضم الطعام، لذلك بطن يزيد ويبدأ في توليد الغازات .

هناك عوامل أخرى مثل الإمساك , نمط الحياة المستقرة أو إجهاد يمكن أن تجعل انتفاخ البطن. لتجنب هذا الانزعاج ، نخبرك 7 أشياء يجب تجنبها عندما تكون ملتهبة .

 

خذهم بعين الاعتبار!

1. وجبات وافرة. بانتظام ، هو سبب بطن ملتهب من الإفراط في تناول الطعام ، وليس عن طريق مرض خطير ، ويقول أطباء وحدة الجهاز الهضمي في عيادة دام في إسبانيا .

ومع ذلك ، فهي تفسر أنه بمجرد هضم الطعام ، يختفي الانزعاج. لمنع ذلك ، يوصي أكل مع الاعتدال .

2. الدهون. حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشاكل هضمي ، من المهم تجنب الأطعمة المقلية والغنية في شحم ، بما في ذلك البطاطس المقلية والبيتزا والبيض المقلي والهمبرغر والنقانق ، لأنها تجعل الهضم .

3. تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز. هذه صعبة الهضم ، لأنها تحتوي يغوساكاريدس (السكريات) التي لا تمتصها الأمعاء الدقيقة وتولد غازًا زائدًا يتراكم في الجهاز الهضمي.

من بين الأطعمة التي تحتوي على هذه الخصائص الكرفس ، والقرنبيط ، والبصل ، والقرنبيط ، والملفوف ، والجزر ، وكذلك البقوليات (الفول والحمص والفاصوليا). وينطبق الشيء نفسه على الفواكه مع الكثير من السكر ، مثل التفاح والموز والعنب ، كما يقول مايو كلينك .

4. المشروبات مع الغاز. وفقا ل البرنامج الوطني للسموم في الولايات المتحدة يزيد من استهلاك الصودا ويعزز التهاب ومقاومة الأنسولين.

أيضا ، تحتوي بعض المشروبات الغازية على الكثير صوديوم مما يعزز احتباس السوائل والالتهاب. مايكل ب. ستيرن , أستاذ في جامعة تكساس ، يقول أن الصوديوم يمكن أن يسبب العطش المفرط الذي "في كثير من الأحيان الخلط بينه وبين الجوع" ، والتي تفضل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

5. تخطي وجبة الإفطار. يحافظ على بقاء المعدة بدون طعام لعدة ساعات على تراكم الهواء في النظام هضمي ، وكذلك القليل من الحركة الأمعاء يمنع الغاز الوارد من إطلاقه.

باحثون من الجامعة العبرية في القدس تأكد من أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تثبت الحد التهاب الأيض وخطر السكري .

6. مضغ العلكة. ووفقًا لمركز نيويورك لانغون الطبي بالولايات المتحدة ، فإن "غاز الأمعاء له مصدران رئيسيان هما: البكتيريا من الأمعاء والهواء الذي يبتلعه الفم (التهابات الهواء)".

 

ولذلك ، فإن عادات مثل مضغ العلكة والأكل بسرعة تزيد من إنتاج الغاز في الأمعاء.

7. المستقرة. وهو أحد الأسباب الرئيسية لوظيفة سيئة المعوية . وفقا ل الصندوق العالمي لبحوث السرطان نقص ممارسة يسبب انخفاض بعض الهرمونات و الانزيمات الحماية ، مما يؤدي إلى الغذاء لفترة أطول في الأمعاء.

بحيث تبدو بطن مسطح وتجنب الأعراض المزعجة التهاب , أليخاندرا أوفيدو فاسكيز طبيب الجهاز الهضمي وعضو في المركز المكسيكي لأمراض الجهاز الهضمي يضمن أن "أ حمية منخفض في ليف يسبب أمراض الجهاز الهضمي وهو أحد الأسباب الرئيسية بدانة ". اعتني بصحتك!

الطب الفيديو: نصيحة خذه بعين الاعتبار (يونيو 2019).


مقالات ذات صلة

1. حافظ على صحتك

5 نصائح لتحقيق النجاح المهني الخاص بك

يمكن علاج الملاريا أو الملاريا