• أبريل 20, 2024

وفقا لدراسة لل جامعة تكساس في أوستن ، يؤثر الإجهاد على الحياة الجنسية ، لأنه يولد فقدان الرغبة الجنسية ، والاختلالات الجنسية والتغيرات في الدورة الشهرية.

ويشير روبرت جوزيف ، أستاذ علم النفس في جامعة تكساس في أوستن ، وبرانجال ميهتا ، أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة أوريغون ، إلى أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون وربما تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.

ومع ذلك ، يقول الباحثون أنه من خلال الحد من مستويات التوتر ، يمكن للناس استعادة الشغف والرغبة الجنسية للاستمتاع الكامل بحياتهم الجنسية.

رعاية حياتك الجنسية والقضاء على التوتر!

للاستمتاع بجنس كامل وممتع وخالي من الإجهاد ، نقدم لك النصائح التالية:

1. زيادة الأدرينالين الخاص بك سوف تساعدك الأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية في الحفاظ على مستوى جيد من الطاقة والإجهاد.

2. تحديد الأولويات. وفقا ل الدكتورة لورا بيرمان ، من بوابة EverydayHealth ، يجب عليك تنفيذ الأنشطة التي تتطلب المزيد من الاهتمام في الصباح وترك أبسط في نهاية اليوم. هذا سوف يقلل من مستويات القلق وإنتاج الكورتيزول.

3. خذ فترات راحة. بعد 90 دقيقة من العمل ، امنح نفسك 10 دقائق من وقتك للتنفس أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي ؛ هذا سوف يريح عقلك وجسمك.

4. مزاج إيجابي حاول تجنب الأفكار السلبية عن طريق البحث عن الجانب الجيد من الأشياء. ستلاحظ أن المعارك مع شريكك ستنخفض.

5. تجنب الكحول والمخدرات. وتوضح دراسة أجرتها جامعة غرناطة أن تناول هذا النوع من المنتجات يقلل من الرغبة الجنسية والإثارة الجنسية وقد يؤدي إلى خلل وظيفي جنسي على المدى الطويل.

6. اقبل جسدك. عندما لا يقبل الناس أجسادهم ، يمكنهم تسجيل مستويات الإجهاد وتدني احترام الذات.
7. ممارسة العادة السرية. تزيد هذه الممارسة من إفراز الإندورفين والهرمونات التي تساعد على استرخاء جسمك وعقلك.

8. تقبيل شريك حياتك. وفقا للمعلومات من ناشيونال جيوغرافيك ، قبلة تساعد على محاربة الألم وترخي جسمك ، وذلك بفضل إطلاق الإندورفين.

9. شرب كوب من النبيذ الاحمر. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن شرب كوب من هذا السائل يهدئ الإجهاد ويحمي صحة القلب والأوعية الدموية.

10. التنفس. يساعد الاستنشاق وزفير عميق على تخفيف الضغط ، واستعادة الطاقة لأداء أنشطتنا ولتحرير أفضل للهرمونات التي تولد المتعة.

إن الحصول على حياة جنسية مرضية أمر ضروري لعلاقة صحية ، لذا حاول الاسترخاء ، واخلع ذهنك عندما تكون مع شريكك واستمتع بكل لحظة إلى جانبك. وأنت كيف تمنع الإجهاد من التأثير على حياتك الجنسية؟