• أبريل 18, 2024

الأكل الصحي هو المفتاح لمنع خطر المعاناة السكري أو السيطرة على الجلوكوز في الأشخاص الذين يعانون منه ، لأن كلا من نوع الطعام وكمية تؤثر على مستويات السكر في الدم.

اعتنِ بالجلوكوز

خبراء من مايو كلينك نشير إلى أن هناك عادات أخرى من شأنها أن تساعدك على التحكم في مستويات جلوكوز إذا كان لديك ارتفاع ، مثل ما يلي:

الحفاظ على جدول زمني

لأن مستوى السكر في الدم يكون أعلى بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ثم ينقص. لذا حاولي تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم وتناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم ، أي تناول الطعام خمس مرات في اليوم.

وجبة متوازنة . تناول الأطعمة التي تحتوي على مزيج كاف من النشويات والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون. من المهم تناول ما يقرب من نفس كمية الكربوهيدرات في كل وجبة ووجبة خفيفة ، حيث يكون لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم.

كميات . اكتشف ما هو حجم الجزء المناسب لك ، في كل نوع من أنواع الطعام. لا تمرر هذا الإجراء ، لأنه يمكنه رفع مستويات الجلوكوز.

ممارسة . الحياة المستقرة لا تنفجر السمنة فحسب ، بل هي أيضا عامل خطر لمرض السكري. خفض مستويات الجلوكوز مع بعض النشاط البدني حسب رغبتك.

لا تنس أن تستشير طبيبك طعام يمكنك تناول الطعام ، إذا كان لديك مستويات عالية من السكر ؛ ومع ذلك ، مع عرض الطعام في معرض الصور ، يمكنك الاحتفاظ بالسيطرة على الجلوكوز. وأنت ، كيف هي مستويات الجلوكوز؟