اعتن بهذه اللحظة ...

واحدة من أجمل لحظات معقدة وتعاني من قبل جسد الأنثى هي الحمل. في هذا واحد كائن حي يتم تغييرها لإعطاء الفرصة لحياة جديدة ، ولكن في بعض الأحيان ، قد تكون هذه التغييرات خطيرة إذا لم يكن لديك السيطرة الطبية والإعداد والرعاية من قبل الأم.

وفقا لأرقام من معهد الاحصاء والجغرافيا في المكسيك ، هناك 40.8 مليون امرأة فوق 15 سنة ، من بينهم 71.6٪ لديهن طفل واحد على الأقل. هذا هو: سبعة من أصل عشرة.

 

اعتن بهذه اللحظة ...

على الرغم من البريدالكائن الحي وهي مصممة ل حمل وفي الوقت الحالي هناك تطورات طبية ، ولا يزال معدل الوفيات مرتفعاً ، والأسوأ هو أنه يمكن تجنبه.

وفقا للمعلومات من مرصد الوفيات النفاسية (المنظمة العالمية للأرصاد الجوية) ومنظمة الرؤية العالمية في المكسيك 73 ٪ من حالات وفاة الأمهات في البلاد يرجع إلى أسباب مباشرة مثل أمراض ارتفاع ضغط الدم، الصدمة التوليدية و نزيف ، التي يمكن أن تكون قد تم الاعتناء بها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب.

ولذلك من المهم أن تستعد لهذه المرحلة ، لذلك نحن نقدم النصائح التالية بمعلومات من الرابطة الأمريكية لأخصائيي العلاج الطبيعي.

1. يقوي عضلات الحوض. يمكنك تحقيق ذلك مع ما يسمى تمارين كيجل ، والتي تنطوي على تقلص عضلات العضلة العاصرة بدلاً من عضلات الألوية والفخذ. تساعد تمارين التقوية هذه على منع الخسائر عند العطس أو السعال ، كما يمكن أن تقلل من آلام الحوض أثناء الحمل.

2. احصل على استعداد لنقل الطفل . التدريبات الموجهة إلى مركز الجسم تساعد على تجنب فصل عضلات البطن (diastasis of the rectus abdominis).

تزيد بعض التمارين الرياضية ، مثل عضلات البطن ، من احتمالية الإصابة بفرط التسرب المستقيمي وسلس البول وألم الظهر أثناء وبعد الحمل. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تذهب إلى خبير الصحة قبل اتخاذ ممارسة الرياضة.

3. التنفس. تعلم أن تتنفس بشكل صحيح وتقنيات الاسترخاء سيساعد على إعداد الخاص بك هيئة وعقل ل حمل في صحة جيدة.

4. بدء روتين الصيانة البدنية العادية. ممارسة يساعد على تقليل كمية الكورتيزول، الهرمون الإجهاد، ويعزز قوة العضلات والقلب والأوعية الدموية اللازمة لحمل الوزن الزائد للطفل.

5. الوضع الغذائي الجيد . هذا هو ، وزن مناسب و نظام غذائي متوازن.

دراسة أجرتها جامعة بيركلي في كاليفورنيا ، وقد تم اكتشاف أن استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين من قبل الحمل، يقلل من خطر الاصابة باللوكيميا عند الأطفال.لا تنسى أن صحتك وصحة طفلك في يديك!


الطب الفيديو: رعد و ميثاق السامرائي - اذيه ( فيديو كليب )|2017 (سبتمبر 2021).