• أبريل 24, 2024

كم مرة في اليوم تشعر بأن رأسك ينفجر؟ نظرًا لوتيرة الحياة الحالية ، كثيرًا ما يُبلغ الناس عن الصداع أو الصداع النصفي ، ومع ذلك ، يمكن تقليل ذلك إذا تم تبني بعض العادات ضد الصداع.

وفقا ل مؤسسة الصداع الوطني ، من الولايات المتحدة ، هناك عادات صحية تساعد على الوقاية من الصداع أو الصداع النصفي ، عليك فقط أن تتعامل مع العقلية وأن تفعلها بشكل يومي ، لأنك ستقوم بها تلقائيًا مع مرور الوقت.

يسلب الألم ويكون سعيدا!

سيمور دايموند ، المدير التنفيذي لمؤسسة الصداع الوطني وتفاصيل أن هذه العادات تتم على مراحل لتقليل تواتر الصداع. اعرفهم!

1. تغذية . تناول الطعام بانتظام وتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تفضل تطور الصداع.

2. إجهاد . ممارسة تقنيات لتقليل التوتر العصبي مثل التأمل أو اليوجا.

3. النوم. احتفظ بجدول منتظم للنوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد.

4. احتفظ يوميات اكتب عند حدوث الصداع والتكرار والشدة والعوامل التي تسببت فيه ، حتى تتمكن من مشاركته مع طبيبك.

5. زيارة الطبيب. من المهم جداً أن لا يهدأ الصداع ، قم بزيارة الطبيب لاستبعاد أنه أحد أعراض المرض ويزودك بالعلاج المناسب.

بالإضافة إلى وضع هذه العادات موضع التنفيذ ، يجب أن تكون على علم ، وهذا هو ، معرفة المعلومات ذات الصلة حول الصداع ، والعلاجات ، لتحسين نوعية حياتك. وأنت ، كيف تخفف الصداع أو الصداع النصفي؟

الطب الفيديو: ألم الخصية وكيفية التخلص منه - Testicular pain (أبريل 2024).