السباحة مقابل مرض السكري

• أبريل 18, 2024

كلنا نعرف أهمية ممارسة لتجنب المضاعفات في مرض السكري. بهذا المعنى سباحة يمكن اعتبارها ممارسة مثالي للحفاظ على لياقتك ، وفي الوقت نفسه ، العناية بمستويات الجلوكوز في الدم.

يساعد العضلات لهجة ، وحرق السعرات الحرارية لانقاص الوزن ، والحد من مستويات كولسترول و ضغط الدم ، وكذلك السيطرة على مرض السكري بشكل عام.

إنه جيد بشكل خاص لأولئك الذين تكون أطرافهم السفلية نائمة أو الذين ليس لديهم إحساس كبير في أقدامهم.

وفيما يلي بعض النقاط التي تمثل دليلا لأولئك الذين يرغبون في البدء في سباحة ويعانون من مرض السكري:

1. ال سباحة يمكن أن يكون متعبا جدا في البداية ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين ليسوا سباحين جيدين. لا تطرف حدد أهداف واقعية بناء على قدراتك.

2. ال السباحة، مثل أي نشاط بدني آخر يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم. تعرف على الأعراض أحضر الوجبات الخفيفة بالكربوهيدرات إذا احتجت إلى سعرات حرارية إضافية.

3. أبدا السباحة وحدها.

4. أبدا السباحة بعد شرب المشروبات الكحولية أو مع شخص كان يشرب

5. بعد تناول الطعام ، والسماح لبعض الوقت ل الهضم قبل دخول الماء.

6. لا تسبح أبداً بدون معرفك الطبي في حال احتجت إلى مساعدة.

7. شرب السوائل قبل وبعد السباحة لمنع الجفاف.

8. إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، تأكد من إخطار المسؤولين عن هذا النشاط.

9. إذا كنت تتناول أقراص النتروجليسرين ، تأكد من اصطحابها معك في حقيبتك

للحصول على أكبر فائدة من سباحة ، يجب أن تمارس على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ما لا يقل عن 10 دقيقة - كلما كان ذلك أفضل ، كان ذلك أفضل.

ومع ذلك ، يجب عليك أن لا تطرف في البداية وتذكر استشارة الطبيب لبدء أي نظام ممارسة . ال سباحة النشاط البدني لا يعني القفز في البركة واللعب في الماء.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: شوفوا ايش سوى في المسبح على عمق 100 قدم !! (أبريل 2024).