السباحة في الماء المثلج لحرق الدهون

السباحة هي تمارين القلب والأوعية الدموية التي فوائدها معروفة للصحة ، ولكن سباحة في الثلج أو الماء البارد يسمح بحرق الدهون بنسبة أكبر بسبب الزيادة في العمليات الأيض في الجسم

تشير السباحة في الثلج أو الماء البارد على وجه التحديد إلى درجة قريبة من الصفر أو أقل من الصفر ، وتتمثل ميزته الرئيسية في أنه مغطى بطبقة مجمدة خفيفة.

هذا البديل من السباحة يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون لأن درجة حرارة الماء أقل من درجة حرارة الجسم ، ويجبر الجسم على تغيير درجة الحرارة ، وفقا ل vitonica.com

تتطلب عملية التطبيع هذه كمية كبيرة من الطاقة ، والتي يتم الحصول عليها من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. لذلك ، فإنه يفضل زيادة الوزن.

فائدة أخرى للسباحة في الماء المثلج هي أنها تفضل تعزيز جهاز المناعة . ومع ذلك ، يمكن القيام به فقط في فترات زمنية قصيرة أو بعد التدريب المتخصص.

لذلك ، لا يُنصح بالسباحة في الماء المثلج الذي يتجاوز درجة حرارة التجميد ، أو القيام به لفترات زمنية تزيد عن 2 أو 3 دقائق. خلاف ذلك ، يتعرض الشخص ل انخفاض حرارة الجسم الذي يمثل خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

من بين التدابير الأخرى ، يوصى بالسباحة في فترات متقطعة من 20 أو 30 ثانية ، إدخال الجسم جزئيا ، وكذلك استخدام معدات أو بذلات خاصة (مثل النيوبرين) ، والتي تساعد على الحفاظ على حرارة مناطق معينة حساسة ، مثل الأطراف.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة