الإجهاد أم الرفاه؟

التمرين له فوائد عديدة: يحسن الدورة الدموية ، يؤكسد الجسم وحتى يجعل الناس يشعرون بمزاج أفضل. ومع ذلك ، في أي لحظات أو ما هي الأنشطة البدنية التي تتجاوز الاسترخاء تزيد إجهاد ?

 

وكلما ارتفع المستوى التنافسي للرياضة ، زادت فرص الإرهاق التي تؤدي في بعض الأحيان إلى التخلي المبكر عن الحياة المهنية التي تؤثر أيضًا على مناطق أخرى من حياة الرياضي "، كما أشارت إليها دراسة جامعة مرسية.

 

الإجهاد أم الرفاه؟

تحقيق نشر في مجلة نيو انجلاند للطب ، يشير إلى أن عشاق الرياضة يمكن أن يواجه أكثر من ضعف مخاطر الأحداث القلب والأوعية الدموية ، هذا بعد مسابقات مجهدة.

هذا هو السبب في أننا نقول لك ما هي التدريبات أكثر من غيرها إجهاد توليد ، ولكن إذا كانت تمارس في الاعتدال فإنها يمكن أن تكون مفيدة للصحة.

1. تسلق الجبال. نظرًا لأن هذا النوع من الرياضات يتطلب دقة كبيرة ، سيبحث الشخص دائمًا عن أقصى درجات الكمال في كل إجراء من أفعاله. الشيء المفضل هو أن هذه العادة تميل إلى التكرار في عادات الحياة اليومية الأخرى ، مثل الدراسة أو العمل أو الاسترخاء البسيط في المنزل. مثالية لأولئك الذين يحبون النظام وأيضا لأولئك الذين يرغبون في تضمينه أكثر قليلاً في روتين حياتهم اليومية.

2. ركوب الدراجات الجبلية . توفر ممارسة هذه الرياضة فوائد بدنية وعقلية كبيرة ، حيث أنها مطلوبة ممارسة لتعزيز الجسم والتركيز والسيطرة العقلية على العمل بشكل مناسب في المواقف الحرجة.

3. باركور. إنه تمرين ينتقل فيه الشخص من نقطة إلى أخرى بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، وذلك باستخدام مهارات جسم الإنسان بشكل أساسي. كما أنه يساعد على تحسين حالة القلب والقوة التنفسية ، وأيضا نغمات أجزاء مختلفة من الجسم: أرجل ، الأسلحة والبطن.

4. التجديف . إنها رياضة متطرفة حيث يتم الجمع بين البراعة وروح المغامرة.

5. بالمظلات. وهو يتألف من التحليق أسفل المظلة من أعلى جرف. هنا يختلط الهلب أو تسلق الجبال ، حيث يتعين على المرء أن يصعد من خلال التسلق. ممارسة هذه الرياضة يقوي الساقين والقدرة على المقاومة ويساعدحرق الدهون.

تذكر أن 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تساعدك على تغيير حياتك والمزاج. جربها!


الطب الفيديو: Mantra for stress relief and anxiety ॐ MAHAMRITYUNJAYA Mantra 2019 (مارس 2024).