إدارة الإجهاد لرعاية صحتك

عبارة " إجهاد وقال الدكتور بول روش ، وهو عالم وخبير في الإجهاد ، إن هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب أمراض القلب. سرطان والذئبة ومشاكل الجهاز التنفسي. يختبر الإجهاد المستمر العقل والجسم.

لاحظت الجمعية الطبية الأمريكية أن 75 ٪ من الأمراض تعزى إلى الإجهاد. منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية يعرّف الإجهاد بأنه المشكلة الصحية الرئيسية بين الأمريكيين.

الصحة البدنية ليست هي الشيء الوحيد الذي يتأثر بهذا العامل. أيضا ، و كآبة أو هجمات القلق ، فإنه يترجم إلى زيارات للطبيب.

ومع ذلك ، ليس فقط الاكتئاب والقلق من مشاكل الصحة العقلية. الإجهاد المزمن ، يمكن أن يسبب موت الخلايا العصبية أو خلايا الدماغ.

قد يؤثر الإجهاد المزمن على وظائف مثل الذاكرة والمهارات الحركية والقدرة على التركيز والتركيز.

هناك دراسات تظهر ذلك تدريب الدماغ يمكن أن يساعد حقا الناس الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. سوف تحدد ردود الفعل العصبية أو العلاج العصبي موجات الدماغ ومناطق الدماغ التي تسبب هذه المشاكل. في نهاية المطاف ، يتم تدريب أو تدريب المرضى على كيفية إعادة إنشاء حالة الهدوء للتغلب على الأعراض.

 

تقليل التوتر والاهتمام بصحتك

تقنيات الاسترخاء ، و ممارسة ونمط حياة صحي ، يمكن أن يساعد حقا في تخفيف التوتر. ومع ذلك ، فإن تدريب يمكن أن تساعد في تحقيق المزيد من النتائج للحد من التوتر ، ويمكن أن تنفذ مع التأمل ، والتصور ، أو حتى النفس حالة شبيهة بالنوم .

في دراسة قام بها مايكل إ. بوزنر ، أستاذ فخري في علم النفس في جامعة أوريجون ، الولايات المتحدة وتانغ يي يوان ، أستاذ في معهد علم الأعصاب ومعمل الجسد والعقل بجامعة داليان للتكنولوجيا في داليان. أظهرت الصين أن التأمل يمكن أن يقلل التوتر.

في الدراسة ، ومجموعة من الناس الذين يمارسون تأمل كشكل من أشكال تدريب الدماغ ، يمكن أن يقلل من الإجهاد ويحسن الاهتمام في غضون خمسة أيام من التدريب.

ال تأمل لا يعني فقط موقع معين لفترة طويلة بينما يغني ؛ هذا يعني أيضا الاسترخاء جسمك ، تدريب من تنفس والصور المرئية. عندما يتم الجمع بين كل هذا ، يتم إنتاج المزيد من الفوائد سواء جسديا أو عقليا. ال اليوغا إنها طريقة للجمع بين تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء والحركات البدنية وحتى الصور.

صالات اللياقة البدنية الدماغ هي أيضا أماكن جيدة للتدريب. هذه الصالات الرياضية لديها التغذية وإدارة الإجهاد في برنامجهم. الشيء المثير للاهتمام هو أن هذه المراكز تسمح للأطفال والبالغين بالاستمتاع بتحديات الدماغ.

يمكن للأطفال ، البالغين العاملين ، والمسنين تقوية عقولهم من خلال المشاركة في ألعاب الذاكرة ، والصعوبات البصرية والسمعية ، وغيرها من الأنشطة التحفيزية الذهنية.

وقد ذكر أولئك الذين يستخدمون التدريب كطريقة لتخفيف التوتر فوائد عديدة مثل زيادة في الإبداع والطاقة والنوم بشكل أفضل والاسترخاء.

لا ينبغي اعتبار الإجهاد كحالة طبيعية. هناك طرق مختلفة لمواجهتها وتقليلها ، وقد يكون التدريب أحدها.


الطب الفيديو: This Ancient Remedy Can Cure More Than 100 Diseases (مارس 2024).