الإجهاد يزيد من مستوى الجلوكوز

• أبريل 23, 2024

إذا كنت تعتقد أن نسبة السكر في الدم ترتفع فقط مع الطعام ... فأنت مخطئ!

ال إجهاد يمكنه رفع نسبة الجلوكوز في الدم ، لذلك عليك أن تتعلم كيفية إدارته للحفاظ على جودة الحياة ومكافحة مرض السكري.

هناك إجهاد إيجابي وهو ما يحفزنا على النهوض أو العمل أو الدراسة ، ولكن هناك أيضًا الاجهاد السلبي يؤثر على صحتنا.

هذا الاضطراب يمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا أيضًا. الحاد هو الذي يحدث في وقت معين ، مثل عندما تصطدم السيارة أو عندما يحدث زلزال. والإجهاد المزمن هو ما يؤثر علينا عندما نواجه مواقف مرهقة يوما بعد يوم مثل المشاكل في العمل ، أو الصراعات مع شريك أو أصدقاء ، أو حقيقة العيش مع مرض السكري.

السيطرة على التوتر الخاص بك

يولد الإجهاد في الجسم استجابة للطوارئ تتمثل مهمتها في إعدادنا للقتال أو للهروب من الخطر.

ولهذا السبب بالتحديد ، عندما يرى الجسم أن هناك حالة إجهاد ، فإنه يزيد من إنتاج الأدرينالين ، وهو هرمون حالات الطوارئ. لمواجهة هذا الخطر ، يسبب هذا الهرمون سلسلة من ردود الفعل في الجسم مثل:

1. ينبض القلب بشكل أسرع ويزيد القوة التي يدور بها الدم عبر الشرايين ليتمكن من جلب الدم والأكسجين إلى جميع العضلات ، وبالتالي يكون قادراً على القتال أو الهروب من الخطر. هذا يزيد من ضغط الدم.

2. يصبح الجلد شاحب ونشاط الجهاز الهضمي يتوقف كما يتدفق الدم إلى العضلات.

3. ويقوم الكبد ، الذي يحتفظ بمتجر جلوكوز ودهون لحالات الطوارئ ، بجذب هذه الأنواع من الوقود إلى الدم لإتاحتها إذا لزم الأمر ، مما يزيد من مستويات الجلوكوز والدهون في الدم.

ما يحدث هو أنه بدلاً من القتال أو الجري عندما يكون هناك خطر ، نجلس وكل هذا الوقود الذي وصل إلى الدم لا يستخدم. لهذا السبب ، نحتاج أن نتذكر بوضوح الصور الإيجابية والبهيجة للطبيعة أو لأنفسنا التي تساعدنا على الاسترخاء.

وقد ثبت في العديد من الدراسات أنه بمجرد إغلاق أعيننا وتصور مشاهد من الطبيعة ، نقوم بتغيير موجات الدماغ والاسترخاء. خذ الاختبار!