• أبريل 25, 2024

مؤسسة هشاشة العظام الدولية يؤكد أن كل ثلاث ثوان واحد يسجل كسر بسبب هشاشة العظام في العالم لأن هذا المرض له تأثير كبير على الصحة ، وبشكل أساسي على النساء ، نشاركه المواقف من اليوغا إلى تعزيز ك العظام .

ممارسة اليوغا يقوي كثافة العظام . انها فعالة ل الحد مستويات هرمون إجهاد (الكورتيزول ) ، مما يسمح بالحفاظ على الكالسيوم " يقول لورين م مدير طبي الطب الطبيعي وإعادة تأهيل مانهاتن ، الولايات المتحدة.

تعزيز عظامك وتجنب الاصابات

فيشمان يخلص ، بعد صنع دراسة ، أن أولئك الذين يمارسون 10 دقائق من اليوغا يوميا لديها العظام أكثر قوي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

في نفوسهم ، ليس فقط عرج ال خسارة من عظم ولكن كثافة المعادن في عظام الورك استعادت 0.5 نقطة و 0.12 من العمود الفقري متخصص .

هذه بعض المواقف التي يمكنك القيام بها لتقوية عظامك. كن حذرا عند القيام بها.

مثلث

هذا الموقف يسمح لك لتمتد و تعزيز الفخذين والوركين حضن والكاحلين والعمود الفقري. فصل القدمين في ارتفاع الكتف. كل إلى الجانب الأيسر. افتح القدم بالذراع الموازي للأرضية. ثني الجذع ولمس القدم بيدك. ابق على ذراعك الأيمن ، تمشيا مع ذراعك الأيسر. انظر نحو اليد اليمنى. تذكر أن تفعل نفسا عميقا .

الطب الفيديو: Got Knee Pain? Try This Delicious Cinnamon Pineapple Smoothie Recipe! (أبريل 2024).