أوقف الوقت ...

أنت تبدو أكبر! بغض النظر عن الجنس الذي تنتمي إليه ، أي رجل أو امرأة ، فإن هذه العبارة تجعلك غير مرتاح. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يقع الخطأ مع عادات التي لديك ، والتي يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بالمسنين.

ال التغذية أنا كريستينا جوتيريز تلاحظ أن العديد من عادات الأكل أن يتم تحديدها من قبل العوامل الاقتصادية والاجتماعية والعاطفية والدينية وحتى النفسية. ومع ذلك ، تأثيره على الجسم والجمال كبير.

 

أوقف الوقت ...

إن النظر إلى الأصغر أو العمر الذي تعيشه ليس مهمة مستحيلة ، خاصة إذا كنت تتجنبها العادات التي تجعلك تتقدم في العمر. إذا كنت لا تعرف ما هي ، هنا نحن نقدم 9 منهم.

1. تفعل أشياء كثيرة في اليوم. يؤدي القيام بعدة مهام في نفس الوقت إجهاد المزمن ، الذي ينفجر الجذور الحرة ، والجزيئات غير المستقرة التي تتلف خلية ومسؤولة عن الشيخوخة. رايموند سيشياري ، رئيس مستشفى سانت جوزيف ، في أورانج ، كاليفورنيا ، توصي بأن يركز الأشخاص على مهمة واحدة في كل مرة ولا يفعلوا شيئًا آخر حتى يتم الانتهاء من المهمة الأولى.

2. تناول الطعام مع الضغط أو على المكتب أو السيارة . الهرمونات الرئيسية لل إجهاد يدفعون الدم بعيدا عن معدة وإلى الأطراف ، لذلك عندما تأكل في دولة عصبي يصعب على الجسم هضم الطعام. ال إجهاد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام ، والذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة ، مما سيجعلك تبدو أكبر. هذا هو اقتراح مقال هافينغتون بوست.

3. مشاهدة التلفزيون. دراسة جامعة كوينزلاند في أستراليا تشير إلى أنه في كل ساعة من التلفزيون يتم تقصير حياتك بمقدار 21 دقيقة ، أي أن الأشخاص الذين يشاهدون ما بين ست ساعات أو أكثر من البث التلفزيوني يعيشون 4.8 سنوات أقل من أولئك الذين ليس لديهم هذا العادة.

4. استهلاك السكر الزائد. هذه العادة يدمر الكولاجين والإيلاستين من الجلد. هذه الخاصية تبدأ من 35 سنة من العمر وتزداد بسرعة مع السنوات ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية.

5. وجه النوم لأسفل. وفقا للمعلم في الأمراض الجلدية سارة Taulos ، قضاء الليل كله مع وجهك على الوسادة يمكن أن يخلق التجاعيد وتسريع الشيخوخة ، لأن النسيج الضام و الكولاجين يضعفون.

6. الحقد دراسة نشرت في مجلة الطب السلوكى ويشير إلى أن الأشخاص الحاقدين لديهم زيادة في نشاط الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى انخفاض في نوعية النوم وزيادة في علامات العمر.

7. التدخين له تأثير سلبي مباشر على مظهر الجلد ، ولكن ليس فقط يجعله أكثر جمالا ، ولكن أيضا الأعمار : إنه يجعلها أكثر هشاشة ، خشنة وغير مرنة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الجراحة التجميلية والترميمية يرتبط التدخين مع تسارع 5 سنوات في الشيخوخة.

8. حمية غنية بالدهون. إن التغذية السيئة لا تسمح للبشرة بأن تبدو صحية ، لأنها علامة على أن شيئًا ما في الجسم يسير بشكل سيئ. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، يمكن للبشرة أن تغير لونها وتبدو مرهقة.

9. المستقرة. قضاء الكثير من الوقت في الجلوس على كرسي يجعلك تفقد شبابك بشكل أسرع. التحقيق دعا "التوقيعات الأيضية للتمرين في البلازما البشرية" التي تم نشرها في محفوظات الطب الباطني تشير إلى أن القيام بأقل من 200 دقيقة في الأسبوع من التمارين يجعل الجسم يتدهور ويتطور قبل الأوان السكري والسرطان و ارتفاع ضغط الدم.

من المهم أن تقوم شيئًا فشيئًا بسحب هذه الأشياء عادات تجعلك تتقدم في العمر ، تبادل لهم ل تغذية متوازنة أ وخاصة جرعة من ممارسة الرياضة. تذكر أن صحتك في يديك!
 


الطب الفيديو: اقدر اوقف الوقت!! VR (مارس 2024).