• أبريل 25, 2024

عرض شاب والإشعاع هي واحدة من المثل العليا لكل امرأة ، على الرغم من الخراب في الجسم الناجم عن مرور وقت لا مفر منها ، إن أمكن تأخير ال شيخوخة مع هذه النظام الغذائي الأساسي انتياغينغ .

ال حمية تقترح انتياغينغ استهلاك طعام مع الآثار المواد المضادة للاكسدة لتأخير شيخوخة يشعر أكثر شاب و صحي " يؤكد على مؤسسة لصحة العلوم والتعليم في مدريد اسبانيا

أوقف مرور الوقت

ال شيخوخة إنها عملية طبيعي ما هو ممكن إبطاء إذا اعتبر أن هذا يعتمد على 25% من تراث و 75% من اسلوب حياة ، تشير إلى دراسات مختلفة طب مكافحة الشيخوخة .

مع إجراءات مثل تغيير ال عادات الأطعمة ، ومنع آثار الجذور الحرة قلل إجهاد ، وجعل ممارسة المعركة تعطى للوقت. هذا هو السبب في أننا نشارك بعض التوصيات الأساسية لل حمية مكافحة الشيخوخة .

1. يفضل الأطعمة ذات اللون الشديد. ال اللون من الطعام مفتاح لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على المواد المضادة للاكسدة . تذكر ذلك أكثر اللون أكثر كمية من المواد المضادة للاكسدة .

من بينها هي الملونة البرتقالي , أحمر و بنفسجي يمكنك العثور عليها في الجزر والبابايا والطماطم والبطيخ والعليق والفراولة والعنب البري ، من بين أشياء كثيرة ، "يقترح. مؤسسة العلوم الصحية والتعليم .

2. جعل 5 وجبات يوميا. من المستحسن أن يكون خمسة وجبات الطعام ل يوم التي تشمل اجزاء صغيرة أن تأكل أقل وبوفرة. في القيام بذلك ، فإن المفتاح هو مضغ بعناية ، لذلك الجسم الاستفادة كل شيء أفضل المواد الغذائية يشرح الطبيب فيسينت جيامبابا مؤلف الحل لمكافحة الشيخوخة.

3. ابدأ بالبروتين. في وقت تناول الطعام هو الأفضل بداية مع طعام غنية في البروتينات نظرًا لأنها تستغرق وقتًا أطول في يهضم ويؤخر امتصاص السكريات من الطعام ، ثم الاستمرار مع الكربوهيدرات ، ينصح فيسينت جيامبابا

4. السوائل قبل وبعد الوجبات. فيسينت جيامبابا يشرح ذلك ماء حل ال الانزيمات الجهاز الهضمي ، والذي يسبب الجسم لا يمكن أن تتحلل الطعام بسهولة. من المهم أيضا عدم اتخاذها الماء البارد لأنه يعوق الهضم .

5. الراحة. الكتاب النظام الغذائي انتياغينغ يشرح ذلك بقية كما يعمل مثل قوي مانع االصدأ التي تساعد على مكافحة الآثار السلبية لل الجذور الحرة منذ منذ حلم الجسم ينتج مواد مثل الميلاتونين .

قد تكون مهتمًا أيضًا: تعرف على أفضل طرق لتحضير الشاي وحرق الدهون

وفقا ل مجتمع الطب مكافحة الشيخوخة وطول العمر من اسبانيا ، عادة ما يبدأ الناس انتبه بعد الوفاء 40 سنة .

لا تتوقع أن تصل إلى هذا العمر وتبدأ الإجراءات بسيطة ك حمية صحية ومتوازنة ، النشاط البدني تنظيم وتجنب عوامل الخطر مثل الاستهلاك المفرط لل كحول , سيجار والأطعمة المصنعة والتعرض لأشعة الشمس. كيف تعتني بنفسك؟

الطب الفيديو: تحديد وقت لايقاف الاستبانة او الاختبار اوتوماتيكيا (أبريل 2024).