• أبريل 24, 2024

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يصرخون "من فوق أسطح المنازل" الموجود على نظام غذائي ، والذي يعد بالامتثال للحرف ، ولكن عند أول فرصة تكسره ، عليك مواصلة القراءة.

"إذا كان الناس يعرفون أن فقدان الوزن أمر سهل ، إذا اقترحوه ويفكرون فيه ، فإن كل شيء سيكون مختلفًا" ، كما تقول جولييتا نافاريتي ، أخصائية التغذية.

يوصي الاختصاصي بتغيير طريقة الإشارة إلى أنه يتم تنفيذ خطة تخفيض الوزن.

عندما يقول الناس "أنا أتبع نظامًا غذائيًا" ، فإنهم يشعرون بالعقاب ، ولكن بدلاً من ذلك إذا قالوا إنهم غيروا عاداتهم الغذائية لتناول الطعام بشكل صحي ، فسيكون من الأسهل تحقيق ذلك.

لتحقيق الرقم الذي لطالما أردته ، يشارك الخبير النصائح التالية.

التوقف عن شرب الصودا وشرب الماء

اشربي لترين من الماء في اليوم ، وسوف يزيل جسمك السموم عن طريق البول.

غير القهوة لتناول الشاي الأخضر

القهوة سوف تزيد فقط من مستوى الإجهاد ، في حين أن الشاي الأخضر هو حرق الدهون الطبيعية.

وداعا الأطعمة المقلية

تناول الطعام لهم فقط يسبب لك الإدمان على الرغبة في المزيد وسوف يبقون في خصرك وورك.

تجنب استهلاك الدقيق الأبيض والسكر

إذا قمت بذلك ، فسوف تسرع عملية الأيض ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تتجنب الأمراض القلبية الوعائية والسكري.

لا ينخدع بمصطلح "Multigrans"

هذه الكلمة ما تقصد هو الكربوهيدرات المعالجة. اختر فقط منتجات "Integral Grain".

قراءة الملصقات

تجنب أي منتج يحتوي على السكر كمصدر رئيسي للكربوهيدرات أو يحتوي على مكونات مثل شراب الذرة والزيوت المهدرجة. من المهم أيضًا أن تلاحظ كمية الصوديوم التي تحتويها لأنها تخفي السعرات الحرارية فيها.

لا تثق في "النور"

إذا كنت تعتقد أن ما تستهلكه منخفض في السعرات الحرارية ويمكنك تحمل المزيد من الطعام ، فأنت مخطئ.

إذا كنت تفعل هذه توصيات لانقاص الوزن ستحقق هذا الهدف الذي اقترحته لسنوات عديدة وسوف تشعر بتحسن كبير مع نفسك.

الطب الفيديو: 9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء (أبريل 2024).