• أبريل 24, 2024

تمارين رياضية تصبح مهمة بشكل متزايد وجميع تدريب المتعلقة بوزن جسمك. واحد منهم هوعلم الإنسان . اليوم،كارلوس ف. بورويل , مدرب اللياقة البدنية المتخصص في الحانات والأنابيب والأعراق ذات العوائق لا يحسب ما هو وكيف يتم ذلك.

العلم البشري هو عرض مذهل للقوة واحدة من أكثر مظاهر القوة الجسدية . كل من يحقق ذلك هو قوي بالفعل لأن لديه القدرة على التحكم في وزن الجسم بالكامل وتحريكه. كارلوس .

العلم هو موقف يترك أكثر من فم مفتوح. يمكنك أن تتأكد من أنه إذا كان صديقك يستطيع أن يفعل ذلك ، يمكنه أن يتقاضى منك المناورة دون مشاكل ، وكيف تريد!

تحقيق ذلك يتطلب ، بالإضافة إلى الكثير ممارسة وقوة في وسط الجسم. الأسلحة والكتفين بشكل رئيسي. إنه ليس بالحجم! لأنك لا تحتاج إلى كتلة كبيرة من نوع روك. لكن السيطرة والقوة البدنية.

خطوات لجعل العلم البشري

1. يد الذراع المهيمنة - أقوى - تنخفض إلى ارتفاع الخصر. انتظر مع الكف التي تواجه الأمام.
2. بهذه الكتف ، سوف تدفع نفسك للخارج
3. مع الذراع الأخرى ، امسك فوق الرأس ، نفس النوع من القبضة.
4. ابتعد قليلاً عن البار لتجنب الضرب برأسك عند النهوض.
5. يستحم بقوة في البطن حتى يمتد الذراعين ، كليا تقريبا.
6. يجب أن يكون لديك الكثير من القوة في قلب الجسم. احتفظ بها دومًا في انكماش لتحقيق موضع العلم ، موازٍ للأرضية.
7. مد ساقيك قدر الإمكان بحيث تكون موازية للأرضية.
8. لإنهاء الموقف ، تقليص الساقين طفيفة ، في حين ثني الذراع المهيمنة للوقوف.

رائع! أليس كذلك؟ إذا كنت تريد التدريب مع Carlos V. Borroel وأنا ، فسوف ننتظرك كل يوم سبت في الساعة 7:45. لمزيد من التفاصيل ، تفضل بزيارة Facebook KEI Fitness Lifestyle و www.facebook.com/keiji.fit.