مراحل النوم لصالح الصحة

ال حلم هو أكثر من فترة من عدم نشاط الجسم والدماغ ، لأنه يقوي جهاز المناعة ، يساعد على استعادة الجسم بعد يوم طويل ويعزز تطوير الذاكرة والتعلم.

هناك مراحل مختلفة من حلم التي تفضل راحة مريحة ، السبب في أنه من المهم أن تكون مقدر لها ما لا يقل عن ثماني ساعات لهذا الغرض. هنا نقدم لك أربع مراحل:

  1. استيقظ : عندما تقضي طوال اليوم مستيقظًا. جسمك يحترق السعرات الحرارية خلال الأنشطة المختلفة التي تقوم بها وحواسك منتبهة بنسبة 100٪. عندما يصبح الظلام ، يرتفع إنتاج الميلاتونين وتنخفض درجة حرارة الجسم ، مما يعني أنك تشعر بالتعب ومستعدة للنوم.
  2. المرحلة 1 : يتم تسجيل هذا حركات العين السريعة. إنها فترة انتقالية بين الوقفة الاحتجاجية و حلم . يحدث ذلك في 10٪ من دورة الراحة الكاملة.
  3. المرحلة الثانية : يتم تنظيم معدل ضربات القلب والتنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجة الحرارة الجسم. تواصل أن تكون حلم ضوء ، ولكن إصلاح.
  4. المرحلة 3 : انخفاض ضغط الدم لديك ، العضلات هم الاسترخاء ، بحيث يتم زيادة الدورة الدموية و الهرمونات من النمو. عندما يبدأ الجسم في شحن الطاقة والاستعادة.
  5. المرحلة 4 أو REM : يتميز ذلك بحركات العين السريعة ، بعد 90 دقيقة من نوم الشخص. ال دماغ نشط ، وهو ما يسمح بالحلم. العضلات مشلولة.

في مقابلة ل GetQoralHealth و مدير عيادة النوم التابعة ل UNAM ، رييس هارو فالنسيا يشرح أهمية بقية لصحة الشخص:

قد يؤدي عدم النوم إلى الإضرار بصحتك بشكل عام ، كما لو كان لديك نظام غذائي رديء ولم تمارس أي نوع من أنواعه ممارسة .

في حال لديك أرق ، يمكنك اللجوء إليها تأمل أو أخذ حمام الاسترخاء ، لذلك يمكنك فصل كل المخاوف والضغط من اليوم.

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth و # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook


الطب الفيديو: النوم بدون ملابس .. إليكم فوائده الصحية والنفسية !! (شهر فبراير 2021).