الرياضة ضد الاكتئاب والعزلة

الأطفال "calladitos و sentaditos تبدو أجمل" ، هي عبارة مستخدمة للغاية. ومع ذلك ، عندما يكون بمثابة مبرر لأطفالك لقضاء ساعات طويلة أمام التلفزيون أو ألعاب الفيديو ، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحية من ال طفولة .

واحد من هذه التعديلات هو بدانة معدل وفيات الرضع، الذي تضاعف ثلاث مرات في السنوات ال 15 الماضية، بسبب التغيير في عادات الأكل وعدم وجود النشاط البدني .

في المتوسط ​​، يشاهد الأطفال 22 إلى 25 ساعة أسبوعيًا من التلفزيون. في الأطفال قبل سن المدرسة ، يتضاعف الرقم إلى متوسط ​​54 ساعة في الأسبوع ، وهو ما يمثل من سبع إلى ثماني ساعات في اليوم. بشكل عام ، يقضون وقتًا أطول أمام جهاز التلفزيون مقارنة بالمدرسة.

ال الصحة ليس لعب الأطفال ، والفرق بين صنع رياضة و "شنق" واضح جدا.

ال الأنشطة البدنية و الرياضة لا يروق لهم فقط ، بل يسمحون للأطفال بالتعرف على بعضهم البعض ، ويفضل التعايش والعلاقات الإنسانية ، وكذلك روحك الدعابة .

ال ممارسة فهو يساعد الجسم على إطلاق المواد التي تجعل الأطفال يشعرون بأنهم أفضل وأكثر سعادة. كآبة و العزل يملأهم قوة ويفضل ذاكرة و التركيز.

بالإضافة إلى ذلك ، يتغلبون على بعضهم البعض من خلال التدريب ويديرون الأشياء التي لا يعتقدون أنها قادرة على القيام بها. يتعلمون الفوز والفقدان ، مما يدفعهم للحفاظ على القتال.

 

التحفيز المبكر

منذ الولادة ، من المهم أن يمارس الطفل وفقا لمرحلة نموه. من أول شهر إلى ثلاث سنوات التحفيز المبكر يمكن أن تساعدك على تحسين حالة المحرك الخاص بك ، وموقعك في العالم ، وتعلم كيفية التمييز بينك وبين البيئة الخارجية الخاصة بك.

مع تدريب بسيطة تعرف ما هو أعلاه ، أسفل ، يسار ، يمين ، فضلا عن أجزاء من الجسم: الأنف والفم والعينين واليدين والقدمين. يعتمد ذلك على الوالدين اللذين يمارسان الأطفال رياضة وأنهم يصبحون أشخاصًا نشطين وأصحاء.

من المستحسن أن يصنع جميع الأطفال ساعة واحدة في اليوم الأنشطة البدنية معتدلة ، إما مستمرة أو في فترات من 10 دقيقة.

ما هو النشاط البدني؟

إنها كل حركة طوعية تنطوي على إنفاق طاقة إضافية ، وأن كائننا يحتاج إلى الحفاظ على الوظائف الحيوية ، مثل تنفس أو تحسين تداول دم ، لذلك مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو ليست النشاط البدني .

كما أنه يساعد على المرونة والقوة العضلية والتحمل ، فضلا عن التنسيق ، وهو عنصر مهم في مرحلة الطفولة. تستفيد مقاومة أمراض القلب التنفسية من أنشطة مثل:

  1. سباق لينة
  2. سباحة
  3. دراجة
  4. المشي في وتيرة خفيفة
  5. قفز

للمساعدة في القوة والتحمل العضلي ، يمكن للأطفال:

  1. جولة
  2. لعب عربة يدوية
  3. رمي الكرة
  4. تخطي الحبل

يمكن تطوير المرونة باستخدام بعض التمارين التالية:

  1. تمديد الساقين والذراعين بلطف
  2. رقص

لكن كل هذا يمكن دمجه في واحد رياضة لذلك يفضل أن يشجع الآباء اهتمام الأطفال ويشجعوهم على الممارسة.

  1. الالعاب الرياضية
  2. سباحة
  3. رياضة بدنية
  4. Sofball
  5. الكاراتيه
  6. رقص
  7. basquetbol
  8. كرة القدم الأمريكية
  9. كرة القدم لكرة القدم
  10. تاي كوون دو
  11. لعبة البيسبول

هذا ، مع الأخذ في الاعتبار مصلحة وأذواق الطفل ، فضلا عن خصائصها الفيزيائية (القدرة الحركية ودرجة النضج البدني والنفسي). هذا هو السبب في أنه من المهم تقييم أ طبيب أطفال من يستطيع تحديد ما إذا كان مستعدًا لأداء هذه الرياضة.

 

فوائد

من المهم أن يستمتع الطفل بالأنشطة التي يقوم بها ، مما يساعده ليس فقط على نموه البدني ، ولكن لتشجيع:

  1. تضامن
  2. انضباط
  3. النظافة
  4. نظافة
  5. ضبط النفس
  6. الدافع الذاتي
  7. النفس
  8. فريق العمل

لكن يجب ألا ننسى أن جزءًا هامًا للغاية من النمو البدني والعاطفي والاجتماعي للطفل هو التعايش مع الآباء والأمهات.

أفضل طريقة لتعزيز ذوقك للرياضة هو أن يمارس الآباء معه. لا توجد طريقة أفضل لدعم نموها.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا