الغزل للرجال والنساء

هناك ممارسة التي تمارس داخل الجدران الأربعة للجيم ، ولكن هذا ينقلنا إلى قمة الجبال. بالإضافة إلى استخدام خيالنا ، فإن الدوران هو تخصص تم إنشاؤه في الولايات المتحدة في التسعينات والذي يسمح لنا بذلك تعزيز و نغمة ال العضلات بغض النظر عن الجنس أو العمر.

يعتبر بمثابة ممارسة تنفسي من "تأثير منخفض" ، مما يعني أنه لا يوجد خطر لممارسة ذلك ، على الرغم من أنه من المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة المادية لكل شخص وألا تتجاوز في ممارستهم.

 

مزايا وعيوب

وفقا ل الاتحاد الاسباني من التمارين الرياضية واللياقة البدنية (FEDA) ، من بين مزاياها أنها تبرز ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية يقدم الغزل تدريبات هوائية ممتازة ، ينشط عضلات الفخد (تقع على مقدمة الفخذين) و العضلات الفخذين الخارجية. إنه ممارسة مرحة وصعبة وسريعة؛ خطر الاصابة منخفض جدا ويترك الأرداف ثابتا جدا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن توزيع دم وعودته يساعد على تقليل كولسترول و الدهون الثلاثية و بدانة وعدم التسامح جلوكوز .

ومع ذلك ، فإن أحد العوائق هو تكلفتها ، نظرًا لحاجة الدراجات المتخصصة ، تدريب لا يمكن القيام به في المنزل.

شيء أساسي لا يجب أن ننساه هو أنه يجب دائماً القيام بتمارين الغزل تحت إشراف مدرب ، لأن الحركة والبلى والتمزق قلب ويمكن أن تصبح خطيرة.

لا تفكر في ذلك بعد الآن ، تقوي وتهوي جسمك مع هذا التمرين الممتع!


الطب الفيديو: الزير سالم | الزير سالم يتغازل في النساء | سلوم حداد - فرح بسيسو - زهير عبد الكريم - ضحى الدبس (شهر اكتوبر 2021).