مانيكير الكمال في 10 خطوات
أبريل 2024
هناك ممارسة التي تمارس داخل الجدران الأربعة للجيم ، ولكن هذا ينقلنا إلى قمة الجبال. بالإضافة إلى استخدام خيالنا ، فإن الدوران هو تخصص تم إنشاؤه في الولايات المتحدة في التسعينات والذي يسمح لنا بذلك تعزيز و نغمة ال العضلات بغض النظر عن الجنس أو العمر.
يعتبر بمثابة ممارسة تنفسي من "تأثير منخفض" ، مما يعني أنه لا يوجد خطر لممارسة ذلك ، على الرغم من أنه من المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة المادية لكل شخص وألا تتجاوز في ممارستهم.
وفقا ل الاتحاد الاسباني من التمارين الرياضية واللياقة البدنية (FEDA) ، من بين مزاياها أنها تبرز ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية يقدم الغزل تدريبات هوائية ممتازة ، ينشط عضلات الفخد (تقع على مقدمة الفخذين) و العضلات الفخذين الخارجية. إنه ممارسة مرحة وصعبة وسريعة؛ خطر الاصابة منخفض جدا ويترك الأرداف ثابتا جدا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن توزيع دم وعودته يساعد على تقليل كولسترول و الدهون الثلاثية و بدانة وعدم التسامح جلوكوز .
ومع ذلك ، فإن أحد العوائق هو تكلفتها ، نظرًا لحاجة الدراجات المتخصصة ، تدريب لا يمكن القيام به في المنزل.
شيء أساسي لا يجب أن ننساه هو أنه يجب دائماً القيام بتمارين الغزل تحت إشراف مدرب ، لأن الحركة والبلى والتمزق قلب ويمكن أن تصبح خطيرة.
لا تفكر في ذلك بعد الآن ، تقوي وتهوي جسمك مع هذا التمرين الممتع!