حمية جنوب شاطئ حمية السمنة

• أبريل 19, 2024

النظام الغذائي ساوث بيتش تم إنشاؤه من قبل الدكتور آرثر س. أغاتستون من أجل الوقاية من أمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

هو النظام الغذائي الذي يقوم على مبدأ واحد من جميع حمية منخفضة الكربوهيدرات : الكربوهيدرات البسيطة تؤثر على مستوى الأنسولين في الدم وخلق حلقة مفرغة التي تولد الجوع والرغبة في استهلاك الكربوهيدرات أكثر بساطة ، بحيث يأكل الناس أكثر وبالتالي زيادة الوزن.

النظام الغذائي ساوث بيتش يقوم على مؤشر glyceric لكل طعام. هو نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات المكررة التي على الرغم من القيود أو يحظر استخدام بعض الأطعمة يسمح الاختلافات.

اعرف ذلك!

النظام الغذائي له ثلاث مراحل. ال المرحلة الأولى إنه صارم للغاية. يدوم أسبوعين. يأكلون كميات سخية من البروتين والخضراوات والدهون الصحية والكربوهيدرات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.

خلال هذه المرحلة لا تأكل الخبز والسكر والأرز ، ولا تأكل الفواكه أو عصائر الفاكهة. يمكنك تناول اللحوم والحليب والمشتقات والخضروات قليلة الدسم.

ال المرحلة الثانية من النظام الغذائي ساوث بيتش هذا هو النظام الغذائي الذي يتبع حتى تفقد كل الوزن الذي تريده. خلال هذه المرحلة كنت تأكل الحبوب السابقة والخبز والحبوب الكاملة. تميل الأجزاء إلى أن تكون الفتيات ولكن معظم الناس لا يعانون من الجوع. ليس من الضروري اتباع وصفات معقدة إذا لوحظت قواعد النظام الغذائي.

ال المرحلة الثالثة من حمية ساوث بيتش ، هي الطريقة التي يجب عليك تناولها طوال الوقت تقريبًا لبقية حياتك إذا كنت ترغب في ذلك. يشبه المرحلة الثانية ولكنك تأكل أكثر ويمكنك تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة من الحبوب. إذا لاحظت أن زيادة الوزن تعود إلى المرحلة الثانية.

توصيات

في هذا الصدد ، يقول خوان كاريو توسكانو ، اختصاصي التغذية وصاحب دبلوم التغذية في UNAM ، إن هذا النظام الغذائي ، رغم وجود بعض المتغيرات ، غير متوازن ، لأن المدخول اليومي من بعض الأطعمة مقيد:

"إذا كان النظام الغذائي يحدد أو يحظر بعض الأطعمة ، فلا ينصح بذلك. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون هناك توازن بين جميع العناصر الغذائية ، وأنه ينبغي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية من تلك التي يتم حرقها ، لتجنب السمنة وزيادة الوزن. "

تذكر أن الشيء الرئيسي هو أن تذهب مع أخصائي التغذية الخاص بك ، لإجراء تقييم شخصي والتوصية بخيار أفضل لجسمك ، من أجل تحقيق النتائج المرجوة.