• أبريل 24, 2024

الماء عنصر أساسي للحياة ، ولكن ما مدى تأثيره على الكائن الحي؟ لن يساعدك الترطيب الجيد على الظهور بشكل منعش ، وفوق كل ذلك ، الشباب ، كما أنه يساعد على تسهيل عملية الهضم ويفضل عمل العضلات وتدفق الدم. ومع ذلك ، يمكن أن يتحقق إلا من خلال استهلاك السوائل؟
  

مصادر المياه في نظامنا الغذائي هي بشكل أساسي ثلاثة: سوائل المشروبات ، والماء الموجود في الطعام المبتلع والماء الذي يتم إنتاجه أثناء عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المستهلكة.

مصدر الشباب!

لا توفر جميع الأطعمة كمية كافية من الماء للجسم ؛ ومع ذلك ، هناك خيارات جيدة. وفقا لبيانات من خوسيه ماتايك فيردو ، فيزيولوجي جامعة غرناطة ، الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الماء هي:

1. الخضروات: أنها تحتوي على ما يقرب من 95 ٪.

2. الفواكه: حتى 91٪

3. الزبادي: لديها 86 ٪.

4. السمك الأبيض: هذا ، على الرغم من أنك لا تعتقد أنه يساهم بنسبة 82 ٪.

5. البيض: أساسي في وجبات الإفطار العائلية ، ويوفر 75 ٪ من السوائل.

6. المأكولات البحرية: لديهم 79 ٪.

7. الدجاج: لديها 67 ٪.

بالإضافة إلى مساعدتك على تحسين الترطيب ، فإن العديد من هذه الأطعمة يحسن مزاجك. العديد من هذه تحسين الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. ما الذي يسمح لك أن تعيش حياتك بشكل كامل. ثم ماذا تتوقع أن تضيفها إلى نظامك الغذائي!

الطب الفيديو: شبكات التواصل مصدر الشباب الأول للأخبار (أبريل 2024).