• أبريل 24, 2024

إذا كنت على وشك البدء في خطة جديدة تفقد الوزن التي تتأمل بسرعة أو صيام متقطع يجب أن تأخذ بعين الاعتبار الصحة الحالية. إذا كنت تستهلك شم أو كحول وانت حمية لا يوفر لك المواد الغذائية اللازمة والصيام يمكن أن يؤدي إلى عواقب.

بعض الدراسات على عواقب بسرعة يؤكدون أن هذه الممارسة لها مزاياها وعيوبها. ال معهد القلب في مركز Intermountain قامت الولايات المتحدة بإجراء العديد من الأبحاث حول تأثيرات هذه الممارسة على أكثر من 200 فرد صحي خلال فترات 24 ساعة ، حيث أطلق الصيام عدة تغييرات في الكائنات الحية.

بعض الايجابيات ...

1. يساعدك على حرق الدهون . أسباب الصيام جوع و إجهاد ، ردا على ذلك ، فإن الجسم يطلق أكثر كولسترول ويسمح لك باستخدام الدهون كما مصدر الطاقة بدلا من الجلوكوز ، فقط لفترة معينة.

2. - يقلل الخلايا الدهنية. ال الخلايا الشحمية هم خلايا دهنية في كائن حي . هذا مهم لأن أقل الخلايا الشحمية لديك كائن حي ، سيكون أقل عرضة لتطويرالسكري .

3. مساعدة في توليد HGH . هرمون النمو البشري (HGH) ، والمعروف باسم "هرمون اللياقة البدنية ،" يتدخل في الحالة البدنية و طول العمر بما في ذلك نمو العضلات وزيادة فقدان الدهون عن طريق تسريع الأيض .
وفقا لدراسة الكلية الأمريكية لأمراض القلب في نيو أورلينز ، يزيد الصوم من هرمون النمو عند النساء بنسبة 1300٪ ، والرجال بنسبة 2000٪.

بعض السلبيات ...

4. سيجعل دماغك جائع. في حين أن معظم الأنسجة يمكن الحصول على الوقود منها أحماض دهنية و دماغ لا. ال الخلايا العصبية انهم بحاجة جلوكوز لأداء وظائفه الحيوية.

بعد 4 ساعات من الصيام ، يبدأ جسمك في الاستهلاك جلوكوز هذا أنت دماغ تحتاج ، مما يترك لك دون وقود. لهذا السبب لا يجب أن يدوم الصيام لعدة ساعات.
 

5. يؤثر على جهازك العصبي. ل دماغ الصيام يمثل "نظام غذائي غير طبيعي" ويولد عواقب في الجهاز العصبي لذلك فمن المرجح أن سوء التغذية لفترات طويلة يترك تكتلات في دماغ بواسطة جرح من الخلايا العصبية . هذه يمكن أن يكون لا رجعة فيه في الحالات الأكثر خطورة.
6. تنتج مزاج سيئ. تقرير من مركز السيطرة على الأمراض يلاحظ أن تخطي الفطور يؤثر سلبا على القدرة على تركز و حل المشاكل على نحو فعال. كل شيء يعتمد على عدد الساعات التي تقضيها بدون طعام. بعد فترة طويلة ، القلق و إجهاد التي تنتج الجوع سوف تؤثر أيضا على حياتك روحك الدعابة .

7. تستهلك أكثر للقلق . لا تحمل الصيام بشكل صحيح ، يولد حلقات من القلق. يمكن أن يكون تناول السكريات والدهون أو الطعام الزائد استجابة طبيعية لجسمك ، مما سيؤدي إلى تدمير النية الأولية للصيام. لذلك ، يجب عليك استشارة أحد الخبراء وعدم البدء بنفسك.
 

لا الكحول والكافيين والسيجار.

في حين تؤكد النتائج الإيجابية حول الصيام ، فإن معهد القلب توصي بأن للحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية و تفقد الوزن من المستحسن القيام به ممارسة وتناول الطعام الصحي. إن تنفيذ الصوم دون استبعاد استهلاك الكحول والتبغ سيؤدي إلى تدهور قوي لصحتك في وقت قصير.
تذكر أنه يجب عليك تحليل جميع العوامل التي تتدخل في الصيام والتحضير ماديًا لتجنبها تأثير غير مرغوب فيه.

الطب الفيديو: بعض الإيجابيات والسلبيات في روسيا||study in russia (أبريل 2024).