• أبريل 19, 2024

هل سبق لك أن تساءلت ، لماذا في فصل الشتاء أكبر عدد من الناس مع أنفلونزا ؟ وفقا لدراسة لل مدرسة جبل سيناء للطب ، في نيويورك درجات الحرارة المنخفضة ونزول البيئة تقوي الفيروس.

من المفيد للأخصائيين أنه لهذه الأسباب ، من الضروري أن يقوم شخص ما بالسعال أو العطاس أو التحدث حتى تنتشر الفيروسات في الهواء ويستنشقها الآخرون.

قد تكون مهتمًا أيضًا: الاختلافات بين الأنفلونزا والبرد

نم مثل طفل!

بهذه الطريقة يكون من السهل جداً أن يصاب الناس بالعدوى في أي مكان ، ويسبب المضايق فسادًا في رفاههم ، مثل عدم القدرة على النوم أو الراحة بعمق.

لمنع احتقان الحلق واحتقان الأنف وسعال الصفير من التأثير على نوعية نومك ، يعطيك متخصصو فيك النصائح الطبيعية التالية:

1. غسل الأنف. يساعدك على التخلص من المخاط ، يكفي إدخال بعض قطرات الماء المقطر وقليل من الملح. يمكنك أيضا الحصول على حلول المالحة التي تساعد على الحفاظ على نظافة القنوات ورطوبتها.

2. يظلم الغرفة. ابتكر جوًا مريحًا يريحك ، على سبيل المثال ، ضع ستائر داكنة أو استخدم قناعًا للنوم.

3. حافظ على برودة الغرفة. علاج درجة حرارة الغرفة الخاصة بك بين 12.2 و 23.8 درجة مئوية ، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية.

4. استحم . قبل النوم ، خذ حماماً من الماء الساخن ، وبهذه الطريقة تسترخي جسمك ويفضل البخار احتقان الأنف ، إلى جانب ترطيب طرق الأنف والحلق.

5: استخدم الجوارب. عند تدفئة قدميك ، يريح جسمك وتحفز الحلم.

6. ابق على رأسك مرتفعة. استخدمي الوسائد لتحسين تنفسك ، لأنك تخفض ضغط الجيوب الأنفية.

7. حرر عقلك أنشطة مثل التأمل ، القراءة ، الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة اليوغا تساعدك على الاسترخاء عقلك وتركيز أفكارك على الاسترخاء ونسيان المضايقات.