اضطرابات النوم الناجمة عن الأدوات

عندما تنام ، لا يكون لديك راحة جيدة ؟ إذا كانت إجابتك إيجابية ، فنوصيك بتحليلها عادات قبل وقت الذهاب إلى الفراش ؛ حسنا ، في حين أن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون وألعاب الفيديو تجعل حياتنا بسيطة ومنتجة وممتعة ، يمكنهم التأثير بطريقة سلبية في استعادة طاقاتك .

ال المؤسسة الوطنية حلم الولايات المتحدة ، اكتشف ، من خلال دراسة ، أن الاستخدام المستمر لل الأدوات، قبل دقائق من النوم خاصة ، يمكن أن تحمل اضطرابات في عادات النوم.

قال 43٪ من المستجيبين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 13 إلى 64 عامًا أنهم نادراً ما ينامون خلال الأسبوع. و 95٪ اعترفوا بأنهم يستخدمون نوعًا ما جهاز إلكتروني كجهاز تلفاز أو جهاز كمبيوتر أو لعبة فيديو أو هاتف خلوي في ساعة قبل النوم.

ديفيد كلاود يؤكد المدير التنفيذي للمؤسسة أن اجتياز هذه التقنية يجعلنا نرىإنه أسهل ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن نتعلمها عن استخدامها وآثارها في عادات نومنا.

في المقابل ، تشارلز تشيزلر من مدرسة هارفارد الطبية ، يعطي تفسيرا من منظور طبي وفسيولوجي. يضمن أن التعرض للضوء الصناعي الذي يحدث بين الغسق والوقت الذي نذهب إليه للنوم يثبط إطلاق الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يعزز النوم ، ويعزز حالة التأهب ويسبب تغيرات في معدل ضربات القلب ، عمل أكثر صعوبة نائما.

لذلك ، إذا كنت لا تعرف لماذا عندما تصل إلى مدرستك أو كنت تعمل متعب , مخدر وحتى من مزاج سيء ، نوصي أن تأخذ بعين الاعتبار ما سبق. ربما حان الوقت ل عادات التغيير والتفكير أكثر صحتك . يمكنك البدء في ترك ساعة واحدة على الأقل بين استخدام الخاص بك الأدوات المفضلة ولحظة سقوطك في أحضان مورفيوس.

بي بي سي وورلد


الطب الفيديو: وسيلة لإزالة الأوجاع الناتجة عن التفكّير و الحزن بالطاقة الحيوية (مارس 2024).