تخطي أي طعام يزيد من الأنسجة الدهنية

• أبريل 24, 2024

من أجل تفقد الوزن الناس الذين تتراوح أعمارهم ما بين 20 و 40 سنة يقومون بصيام طويلة. فكرة أن تعليق بعض الطعام من اليوم (الفطور أو الغداء أو العشاء) يساعد على تقليل وزن زائد إنها أسطورة تخطي أي طعام ، لا يساعد تقليل الوزن ، على العكس يتسبب في زيادة في الأنسجة الدهنية أكد ماريا ديل سوكورو سانتياغو سانشيز رئيس قسم التغذية بالمستشفى العام للمنطقة (HGZ) رقم 30 ، المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS)

وفقا لسانتياغو سانشيز ، هذا لأن الوكالة تستخدم احتياطي جلوكوز ما لديها للأجهزة للعمل. يتم إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية ، وبالتالي ، يتم تشكيل الأنسجة الدهنية: "تخطي أي طعام يمكن أن يسبب انخفاض في الأنسجة العضلية ، عدم وجود بعض المغذيات ، وأمراض مثل سوء التغذية , السكري أو ارتفاع ضغط الدم وتصل إلى متلازمة التمثيل الغذائي (عندما يتم الجمع بين أمراض مختلفة) "

وأوضح خبير التغذية سانتياغو سانشيز أن الناس الذين يريدون تفقد الوزن ، يجب أن تذهب إلى وحدات طب الأسرة (UMF) من IMSS ، بحيث يقدم المتخصصون في التغذية لهم التوجيه المناسب ، من أجل قيادة نمط حياة صحي وبالتالي تحقيق الوزن المثالي .

رئيس قسم التغذية في المستشفى العام للمنطقة ، بالتفصيل أن فطور هو الغذاء الأكثر أهمية في ذلك اليوم ، لأنه أول مورد للطاقة في الجسم بحيث يمكن تنفيذ الأنشطة ؛ إذا لم يتم ذلك ، هناك نقص في جلوكوز في الدماغ وعدم التركيز في المهام التي يتم تنفيذها:

"من المستحسن أن يكون الإفطار والغداء أعلى محتوى في كل مجموعة غذائية (الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمنتجات الحيوانية) ، بحيث يتم استهلاك الطاقة المستهلكة خلال اليوم".

تناول 7 حصص من الخضراوات يوميًا ، 5 من الفاكهة ، 3 من البروتينات وكمية صغيرة من الدهون ، يساعد الجسم على أداء وظائفه ، ويكون جيدًا الهضم وتحقيق نمط حياة صحي. وأشار رئيس قسم التغذية في HGZ رقم 30 من IMSS إلى أن ممارسة رياضة ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم ، وكذلك شرب على الأقل لتر ونصف من الماء ، سوف يحسن الحالة البدنية , مرونة للوصول إلى الوزن المثالي في وقت أقل دون المخاطرة بالصحة.