ستة حزمة ... من الكربوهيدرات!

من المؤكد أنك سمعت أن الكربوهيدرات إنهم يكتسبون الوزن ، ولا يجب بالضرورة أن يكونوا على هذا النحو. يمكنك ذلك بمناسبة عضلاتك وحرق الدهون من خلالهم.

الأبحاث التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، تكشف أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يمكن اعتبارها المكملات الغذائية، ويساعدون في نبرة العضلات.

الكربوهيدرات الموصى بها للحصول على العضلات وفقدان الدهون ، غنية بالكرياتين ، مثل:

 

  • فاصوليا
  • بابا (بدون قلي)
  • جوز
  • الشوفان
  • سبانخ
  • جوزة الهند

من المستحسن أن تستهلكها مرة واحدة في اليوم على الأقل ، بعد ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة ، فإن عضلة وهذا واحد يتطور.

اتركوا الأساطير وراءهم ، واستهلكوا هذه الأشياءarbohydrates لتعليم عضلاتك ! قد يكون هذا هو السبب في أنك لا تلاحظ التغييرات في جسمك.


الطب الفيديو: Help Fix My Honda CR250! (شهر اكتوبر 2021).