تمارين عقلية بسيطة تعطي نتائج رائعة

• أبريل 25, 2024

كل يوم يمر يمثل تغييرات كبيرة في مستوى الخاص بك دماغ . إذا كنت ترغب في تحقيق مقاييس ناجحة تنمية ، يجب عليك المشاركة في التدريبات. لا يهم مدى بساطة أو تعقيدها.

ابدأ بالتسخين المسبق للدماغ. هنا تحد الأساسية. في روتينك اليومي تغيير اليدين أنه لا يستخدم بشكل طبيعي. لنفترض أنك أعسر ، استخدم يدك اليمنى لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، والتحكم في الماوس أو حتى تغيير القنوات باستخدام جهاز التحكم عن بُعد. لا تنزعج من الشعور بعدم الارتياح. عقلك هو التكيف الى جديد مهارة وكلما ازداد تعرضك لهذا النشاط ، زادت فرصك في تقوية علاقاتك العصبية.

اللعبة هي اللغة العالمية للصغار. يمكن استخدامه لتحسين شبكة اتصالات من دماغ مع أجزاء أخرى من هيئة . فعل بسيطة من التلاعب البلاستيسين يمكن أن تفعل المعجزات لل التنسيق بين اليد والدماغ من ابنك.

وقد ساهمت الطبيعة البدوية للحضارات القديمة في النضال من أجل البقاء ، وخاصة في الظروف الصعبة. وساعد السفر المستمر من مكان إلى آخر في تطوير أدوات أكثر من دعم احتياجاتهم في التكيف والتقدم.

من ناحية أخرى ، فإن الحركة المستمرة لهذه المجموعات سمحت لهم بالحصول على حمية أكثر تنوعا مما يؤدي إلى الأفضل تغذية من الدماغ.

في سن مبكرة هو أفضل بكثير

يقترح الخبراء التسبب في شرارة عقلك في سن مبكرة . هذا العمل مهم في تخزين الاحتياطات المعرفية التي ستساعدك على الدفاع عن نفسك ضد اضطرابات إتلاف الدماغ واحدة من طرق جذب تلك الاحتياطيات هي التمسك بكتاب بانتظام للحفاظ على تشغيل محركات الدماغ.

ألعاب الطاولة مثل حك و الكلمات المتقاطعة تعتبر فعالة لتنشيط الدماغ. في إنجلترا ، تم العثور على اكتشاف فريد عن البنغو. ال كبار السن الذين يحبون اللعبة أظهروا تحسنا كبيرا في التنسيق بين اليد والعين.

مجموعة بحث في المؤسسة عيادة كليفلاند اكتشفوا كيف يمكن أن تتحسن قدرة من عقلك إعطاء المعلومات إلى مختلف مجموعات العضلات. طُلب من 30 شخصًا تخيل أنفسهم باستخدام الأصبع الصغير والثني في المرفق في إجراءات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، صدرت تعليمات لهم بالتركيز على الحركات وجعلها حقيقية قدر الإمكان.

في نهاية تجربة ، خرجت مجموعة الاصبع الصغير بقوة عضلي 35 ٪ إضافية والكوع 13.4 ٪ أكثر. ال مسح من المشاركين عكست كميات عالية من النشاط في قشرة الفص الجبهي.

لا تدع السن يمنعك من ذلك استغلال من الكفاءات . وفقا للوقائع ، يمكن للدماغ السن أن يعطيك ميزة. زادت الخلايا العصبية في طورها المتقدم من قدرتها. لذلك كلما ذهبت أبعد ، يجب أن يكون لديك الدافع لتدريب دماغك.

الطب الفيديو: 10 ألعاب ذهنية ستجعلك تفكر مليا..!! (أبريل 2024).