• أبريل 23, 2024

إيقاع الحياة اليومية المجهدة والتعرض للعوامل البيولوجية مثل تلوث الفيروسات والفيروسات والبكتيريا أو الفطريات يمكن أن تعرض للخطر مقاومة جهاز المناعة وبالتالي من صحتك. ومع ذلك ، يمكن لبعض العادات البسيطة مساعدتك في منع هذا الوضع.

وفقا ل مؤسسة التهاب المفاصل و جهاز المناعة إنه دفاع الجسم الطبيعي ضد العدوى. من خلال سلسلة من الخطوات ، يحارب جسمك ويدمر الكائنات الحية المعدية قبل أن تتسبب في تلفها. عندما يفشل نظام المناعة لديك تكون عرضة له الأمراض يمكن أن يعرض حياتك للخطر.

مريض طوال الوقت؟

لمنع جسمك من أن يكون ضحية للعدوى هنا نحن نقدم لك 7 عادات من شأنها أن تساعدك على تعزيز الخاص بك جهاز المناعة . جربهم!

1. زيادة استهلاك الزنك. وفقا لمقال هافينغتون بوست ، الزنك هو مؤيد قوي لعدة وظائف مناعية مختلفة. أغذية غنية زنك هم الفطر والبقدونس الطازج واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وبذور السمسم.

2. هل تستهلك السعرات الحرارية اللازمة؟ عندما دخل السعرات الحرارية منخفضة ، وتقتصر أولويات الجسم على الحفاظ على قلب الضرب بينما يعمل الجهاز المناعي بعجز. تحقيق في جامعة ولاية كولورادو اكتشف أنه على الرغم من أن استهلاكك من الفواكه والخضروات محدود ، يمكنك زيادة الفوائد في صحتك.

3. الراحة. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ، أنتالجهاز المناعي هو الاكتئاب ، وإعطاء فرصة لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض المزعجة. دراسة نشرت في الطب النفسي أظهرت أنه حتى أقل اضطرابات أثناء النوم يمكن أن تتسبب في انخفاض كبير في عدد الخلايا التي تتمثل مهمتها في مكافحة العدوى.

4. التهاب المعدة. وفقا ل سوزان كلينر مؤلف الكتاب خطة التغذية للأغذية بالطاقة عندما تكون في حالة تغير مستمر من اليقظة المناعية ، يمكن أن يكون لذلك عواقب سلبية على الجسم كله. مثال على ذلك هو معدة ملتهبة ، لتجنب ذلك يمكن أن يساعدك استهلاك الزبادي بشكل كبير لتجنب هذه المشكلة.

5. فوائد دون زيادة الوزن. العنب الأحمر والعنب البري تقوي نظام المناعة لديك لأنها تحتوي على مركب يعمل فيتامين د وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية أوريغون أدريان غومبارت.

6. كن أكثر سعادة. موقف إيجابي يقوي جهاز المناعة للإنسان ، وهذا لأنه أمر أساسي لأن وظائف الكائن الحي تستجيب بشكل أفضل لأي عدوان خارجي. يشار إلى ذلك من خلال دراسة نشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم.

7. ممارسة الجنس. دراسة نشرت في المجلة علم النفس heute يؤكد أن وجود العلاقات بطريقة معتادة يعزز بشكل كبير آلية الدفاع عن جسم الإنسان ضد الأمراض الشائعة مثل البرد أو الانفلونزا.

تحقيق قام به جامعة كومبلوتنس يلاحظ أن جهاز المناعة يعتمد على 75٪ على العوامل المتعلقة بنوعية الحياة. لذا ماذا تتوقع أن تتغير للعادات التي تقوي حياتك جهاز المناعة