شكل جسمك وفقدان الوزن مع الغزل

كانت الغالبية العظمى قد أتيحت لهم الفرصة للمشي دراجة هوائية ، إما مع عجلات أو ثابتة ، ولكن نادرا ما نتابع ذلك ، عندما نكون أطفالًا ، إنها لعبة ممتعة ، ومع نموها تصبح واحدة من أكثر الأنشطة البدنية اكتمالاً. الغزل هو ممارسة سهلة تساعدك على إنقاص الوزن وتقوية عضلاتك وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ومكافحة الإجهاد.

الغزل هو التدريب على دراجة ثابتة بامتياز. خلال الروتينية لديك إلى دواسة دون انقطاع ، والتي يمكن أن تتحول إلى رحلة خيالية من خلال المناظر الطبيعية مع عقبات مختلفة. يمكنك فعلها جلسة أو مكانة زيادة او نقصان إيقاع وتختلف مستوى مقاومة ، ومكان للدراجة ووضع السلاح على المقود.

في فصل دراسي مدته ساعة واحدة ، يتم التعامل مع عدة مراحل: التسخين والمقاومة والتخفيف والتمدد. يرافق هذا التمرين موسيقى لتشجيع والتحكم في تغييرات إيقاع المداعبات وأنت مع مجموعة من الناس تحت حافز مدرب معتمد .

اعرف فوائدك

  1. يساعدك على فقدان الوزن . في جلسة لمدة ساعة واحدة تحرق 500 إلى 700 سعرة حرارية وتسريع عملية الأيض. إذا قمت بدمجها مع نظام غذائي متوازن ، يمكنك التخلص من الدهون في الجسم أسرع بكثير والتحكم في شهيتك
  2. شكل جسمك يعطي الحجم ويقوي عضلات الأرداف والفخذين والعجول والبطن والوركين والذراعين.
  3. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. وهو تدريب فعال للغاية يساعد على الحفاظ على نبضات قلبك بخطى ثابتة.
  4. مكافحة الإجهاد. يساعدك على التخلص من القلق ، مما يفيدك عاطفيا ويؤكد من جديد ثقتك بنفسك.

الشيء المهم هو أن تمارس بنصيحة معلم في هذه الرياضة ، لتجنب الأضرار التي لحقت بك حضن و المفاصل . يوصي المدربون أن يتم ذلك كل يوم ثالث ويجمعونه مع تخصصات أخرى مثل اليوغا , سباحة و تأمل .


الطب الفيديو: اسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون تعب ( مع الاثبات ) رجيم طبيعي للتخسيس (مارس 2024).