كم من الوقت؟
مارس 2024
كانت الغالبية العظمى قد أتيحت لهم الفرصة للمشي دراجة هوائية ، إما مع عجلات أو ثابتة ، ولكن نادرا ما نتابع ذلك ، عندما نكون أطفالًا ، إنها لعبة ممتعة ، ومع نموها تصبح واحدة من أكثر الأنشطة البدنية اكتمالاً. الغزل هو ممارسة سهلة تساعدك على إنقاص الوزن وتقوية عضلاتك وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية ومكافحة الإجهاد.
الغزل هو التدريب على دراجة ثابتة بامتياز. خلال الروتينية لديك إلى دواسة دون انقطاع ، والتي يمكن أن تتحول إلى رحلة خيالية من خلال المناظر الطبيعية مع عقبات مختلفة. يمكنك فعلها جلسة أو مكانة زيادة او نقصان إيقاع وتختلف مستوى مقاومة ، ومكان للدراجة ووضع السلاح على المقود.
في فصل دراسي مدته ساعة واحدة ، يتم التعامل مع عدة مراحل: التسخين والمقاومة والتخفيف والتمدد. يرافق هذا التمرين موسيقى لتشجيع والتحكم في تغييرات إيقاع المداعبات وأنت مع مجموعة من الناس تحت حافز مدرب معتمد .
الشيء المهم هو أن تمارس بنصيحة معلم في هذه الرياضة ، لتجنب الأضرار التي لحقت بك حضن و المفاصل . يوصي المدربون أن يتم ذلك كل يوم ثالث ويجمعونه مع تخصصات أخرى مثل اليوغا , سباحة و تأمل .