• أبريل 18, 2024

كم من الوقت تقضيه جالسًا على مكتب أو أمام الكمبيوتر؟ باحثون من جامعات فيكتوريا وكوينزلاند يقترحون أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء.

في الدراسة التي نشرت في المجلة المجلة الأمريكية للطب الوقائي من المفصّل أنه كلما طالت فترة جلوس الشخص ، زادت احتمالية شعورهم بالاكتئاب.

لهذه الدراسة ، تم تحليل حالات 8،950 امرأة. أما أولئك الذين قضوا أكثر من سبع ساعات في اليوم فقد كانوا معرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 47٪ مقارنةً بمن لديهم أربع ساعات أو أقل بدون نشاط بدني.

المستقرة يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية!

من جانبهم ، فإن النساء اللواتي لم يقمن بأي نوع من النشاط البدني كان لديهن خطر أكبر بنسبة 99٪ من الإصابة بالاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة أخرى في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة تشير إلى أن الرجال الذين يقضون أكثر من ست ساعات جالسين ، هم أكثر عرضة بنسبة 18٪ للموت.

طريقة واحدة لمكافحة الحزن أو القلق وتنشيط الاندورفين في الجسم هي القيام ببعض الأنشطة التي تسمح لك بالانتقال لبضع دقائق في اليوم.

تذكر أن ممارسة الرياضة ستساعدك على الابتعاد عن الأمراض العقلية مثل الاكتئاب ، وكذلك سرطان القولون والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وأنت تفعل أي نشاط بدني خلال النهار؟