• أبريل 25, 2024

وهناك طريقة للقضاء على الارتياح في الأسلحة و الساقين هي الممارسة المستمرة للتمارين المصممة خصيصا لتلك المناطق ، وكذلك بالتناوب تدريب كل يوم من أيام الأسبوع لمنع العضلات من التعود على الحركات.

وفقا ل جيل باني ، نموذج ومدرب متخصص روتين تدريب لكامل الجسم ثلاث مرات في الأسبوع ، والتي سوف تساعدك على تحديد عضلات الساقين ، glutes والذراعين.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: صق ذراعيك بالبيلاتس

جدولة نفسك لممارسة والتمتع بها!

إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ذراعين وساقين منغم ، لكن بمرور الوقت تشعر بالملل أو تفقد حافزك ممارسة ، ربما يمكنك تذكر التجارب السابقة.

وفقا لدراسة لل جامعة نيو هامبشاير التفكير في المواقف الايجابية من الماضي خلال التمرين يساعدك على خلق العادة والارادة على الاستمرار مع النشاط البدني

تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن هو المكمل المثالي لتحقيق أهدافك ومراقبة النتائج الفعالة في وقت قصير. أيضا ، شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا لترطيب الخاص بك هيئة والقضاء على السموم.

هل أنت على استعداد للحفاظ على الدافع الخاص بك وتخفيف لهجة العضلات من ذراعيك وساقيك؟ ثم ، تحقق من معرض الصور والحصول على الشكل. من المهم أن تستخدم بعض الدمبل لتحسين الحركات. وأنت ، كيف تتأقلم مع جسدك؟
 

الطب الفيديو: كيف أتحمس للدراسة ؟ - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات (أبريل 2024).