• أبريل 20, 2024

صباح الاثنين ... ونحن بالفعل في مزاج سيئ أو مع تشجيع للطوابق! هل هذا صحيح؟ إن حياتنا اليومية والعديد من القضايا التي يتعين علينا حلها تجعل رؤيتنا للأمور مزعجة. من وقت لآخر ، نشعر بالحاجة لتجديد طاقتنا والتخلص من التشاؤم من خلال عادات لملئك قوة .

نعتقد أن إجازة بعيدة عن الحشود أو عطلة نهاية الأسبوع على الشاطئ ستساعدنا على استعادة إحساسنا بالأشياء. ومع ذلك ، فإننا نادرا ما نعتقد أنه من خلال تأديب أنفسنا وتنفيذ سلسلة من عادات صباح يمكننا تغيير قوة وتحويلها إلى مشاعر إيجابية.

وفر على نفسك الطاقة!

في GetQoralHealth نقترح هذه الإجراءات السبعة التي تسمح لك لمسح قوة السلبية ومواجهة اليوم في أفضل مزاج.

1. امتداد . تمديد كل من أطرافك لمدة 15 ثانية. قبل فتح عينيك ، ارفع ذراعك وابدأ بتمديد كل إصبع ، ثم اليد ، والرسغ وأخيراً الطرف بأكمله. كرر ذلك مع الذراع الأخرى. ثم أصابع القدم والكاحلين والساقين. نهاية تمتد الرقبة والعودة للخروج من السرير.

ما فعلته للتو هو تدفئة عضلاتك ومفاصلك وتحسن تدفق الدم في الجسم ، مما يعطي جرعة إضافية من الأكسجين (والطاقة) لكل أنسجتك.

2. خذ كوبًا من الماء. بما أنك كنت صائمًا طوال الليل ، سوف تستيقظ من الجفاف. من الأفضل شرب كوب من الماء الدافئ بعصير الليمون. سيعمل هذا الإجراء البسيط على تطهير الجسم وإزالة الأمعاء ووضعك لإعداد وجبة فطور جيدة وإعداد يومك.

3. استمع إلى الموسيقى لمدة 10 إلى 15 دقيقة . إذا كانت الموسيقى الكلاسيكية أفضل. لا يوجد شيء مثل قطعة موزارت لبدء اليوم في حالة معنوية جيدة. هذه العادة البسيطة تسمح للتفكير الإبداعي الخاص بك لاتخاذ إجراءات ، وفقا ل جامعة إلينوي .

4. لا تستعجل. ضبط المنبه الخاص بك 15 دقيقة في وقت مبكر حتى لا تضطر إلى القفز من السرير وتشغيل كل صباح. اذهب ذهنياً إلى اتخاذ قرارات يومك: ابدأ باختيار خزانة ملابسك وملحقاتها وانتهت بالقرارات التي يجب عليك اتخاذها في اليوم. تذكر أن هذه الدقائق الثمينة هي ملكك تمامًا. استمتع بها.

5. زيادة معدل ضربات القلب القليل من التمارين دائمًا ما يكون مفيدًا في الصباح. خصص 30 دقيقة للقيام بذلك: قم بالسير ، أو المشي في المنتزه ، أو الحصول على جهاز الجري. أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية في الصباح تنتج انفجارًا مبكرًا من الاندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالراحة طوال اليوم.

6. يظهر المودة يجعل التواصل مع الأشخاص أو الحيوانات التي تحبها والتي تحيط بك يخفف من التوتر ويعطي بداية إيجابية ليومك. إذا كان لديك أطفال ، احتضن بجانبهم وأيقظهم شيئًا فشيئًا. فليكن هذا مناسبة لتظهر لهم المودة دون توبيخهم. تعلم أن تقول "أنا أحبك" عندما تشعر به. هذا سوف يسبب موجة من السعادة طوال اليوم ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد .

7. استمتع بدش جيد. هذا لا يعني أنك تقضي ساعات تحت الماء. بل بالأحرى ، تشعر بأنك تقوم بتنظيف بشرتك من العرق الليلي وتخيل كيف تستعد لاستقبال كريمك اليومي أو العطر الذي يعجبك أكثر.

تذكر أن قوة يتحرك دوريا. إذا بدأت التفكير في الأشياء الجيدة ، فإن تضخمات الطاقة تتضخم ، وبالتالي تبدأ في التكاثر.

الطب الفيديو: ديرت كرافت #5 طاحونة تعمل على الهواء وتولد طاقة !!؟ (أبريل 2024).