• أبريل 20, 2024

الغذاء هو أساس كل شيء. مرات عديدة ، عندما نكونالبطن بطنه أو لدينا الدهون المتراكمة في هذا المجال ، قد يكون بسبب ما نأكله. لذلك ، القضاء على هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك وشد البطن .

وفقا للدراسات التي نشرتها جامعة ولاية أوهايو ، السببان الرئيسيان اللذان يلتهجان البطن هو ، من قبل الغذاء والتوتر . عندما نتوتر ، ينتج الجسم الكورتيزول ، وهي مادة تسبب التهاب وزيادة الوزن.

بعد ذلك ، الأطعمة التي يجب تجنب تناولها لتجنب الالتهاب:

ملح

يمكن أن يسبب احتباس السوائل وهذا يلهب كل من الأطراف وأسفل البطن.

فاصوليا

انها واحدة من الأطعمة التي تنتج المزيد من الغاز في الجسم. على الرغم من كونه مصدرًا ممتازًا للحديد ، إلا أنه يمكن أن يسبب التهابًا كبيرًا. يمكن استبدال هذا السبانخ.

خضراوات صليبية

على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية والموصى بها لنظام غذائي ؛ تسبب التهاب ، وخاصة البروكلي والملفوف والقرنبيط.

المشروبات الغازية

الغاز الذي تحتوي عليه يلهب المعدة بمجرد دخول الجهاز الهضمي ، من الأفضل شرب الماء الطبيعي أو تقليل السكريات لتجنبه.

المهيجات

جميع المهيجات تؤثر على العبور المعوي. يمكن أن تسبب التهاب المعدة أو التهاب القولون ، وهما حالتان تتميزان بالتهاب شديد في البطن. وينبغي تجنب أي شيء هو الصلصات التي تحتوي على مواد حافظة أو مهيجات.

إذا بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة التي تشعل بطنك يمكنك أيضا ممارسة التمارين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وسوف ننسى تلك المشكلة و سوف تقوم بتسطيح بطنك .

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون