• أبريل 25, 2024

يعاني الأشخاص الذين لديهم حياة نشطة من مخاطر أقل بنسبة 30٪ في فقدان حياتهم قبل الأوان مقارنةً بالذين لا يزالون مستقرين. حتى ، ثبت أن الأنشطة ، مثل جولة , زيادات ال أمل من حياة .

الباحثين من مستشفى جامعة Bispebjerg من الدنمارك ، أجرت دراسة لمدة 12 عامًا أثبتوا فيها ذلك جولة بسرعة معتدلة ، ساعتين ونصف الساعة موزعة على ثلاثة أيام في الأسبوع ، هي صيغة ل مد ال حياة .

تعمل في الاعتدال ، المفتاح

بيتر شنهر ، المؤلف المشارك للدراسة ، يشير إلى أنه إذا كان الهدف هو الحد من خطر الموت ، جولة تعتبر المرات القليلة في الأسبوع بوتيرة معتدلة استراتيجية جيدة.

ما سبق لأنه يحسن امتصاص أكسجين في الجسم ، تزيد حساسية الأنسولين ، يقلل مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من كثافة العظام ، ويمنع بدانة و خير النفسية ، من بين مزايا أخرى.

على العكسجولة بمعدل مكثف أكثر من 11 كيلومتر في الساعة ، أو البقاء غير نشط يزيد حتى 30 ٪ من فرص يموتون قبل الأوان .

نحن نعتقد أنه على المدى الطويل ، فإن ممارسة من المقاومة نشيط يمكن أن تسبب المخاطر لصحة الشرايين وفي قلب "، يعقوب ماروت من مستشفى فريدريكسبرج في كوبنهاغن ، الدنمارك.

ربما ، نتائج هذه الدراسة تحفزك على التحرك أكثر والانتهاء من نمط الحياة المستقرة التي تؤثر على 60 ٪ من سكان العالم ، مما تسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2 . 

لذا فإن المثل الأعلى هو تشغيل 150 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، وبكثافة خمسة كيلومترات في الساعة.

الطب الفيديو: كيف تكتب أي مظهر جمال لأي نص بدون حفظ ؟! - ابتدائي وإعدادي - ذاكرلي عربي (أبريل 2024).