الروتينية لطحن الغلطات الخاصة بك

• أبريل 23, 2024

هل تحلم بحصولك على جسد متناغم ، لكنك تمنعك من الأرداف؟ لتحقيق ذلك ، تحتاج فقط إلى المثابرة وروتين جيد من الأرداف التنغيم الذي يسمح لك بزيادة حجمك مع تقوية الساقين والظهر.

حصريا ل GetQoralHealth ، سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، يعلمك بعض التمارين لنغمة glutes والساقين وأسفل الظهر من الراحة من منزلك:

بالإضافة إلى كونها تمارين مثالية للتخفيف من حدة الأرداف ، فإن الفظاظة تساعدك على زيادة أدائك الجسدي إذا كنت تستفيد من جميع المتغيرات الخاصة به ، أي عند استخدام الخطوة أو Deadlift.

وفقا للبوابة Livestrong.com ، فظاظة تتطلب التنسيق واستقرار الجسم ، لذلك سوف تعتني بتوازنك وتقوية عضلات البطن والساقين والظهر.

تذكر أن الألغاز القوية تساعدك على الاهتمام بموقفك وتحقق قدرًا أكبر من المرونة ، لذلك سيكون لديك تقنية أفضل للتشغيل والقفز والمشي. وأنت ، ما تمارين لهجة الألوية المدرجة في روتينك اليومي؟