الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بسرعة

• أبريل 18, 2024

التوصية القديمة للأكل أقل والتحرك أكثر تفقد الوزن بسرعة كنت مخطئا. الرجيم لا يعمل لأنه يجعل قلق ، لكنهم قد أظهروا للتو أن هذه الزيادة في شهية يبقى بينما يستمر النظام الغذائي.

فقدان الوزن السريع ومن المؤكد أنه حافز كبير ، وبالتالي ، موصى به للغاية ، ولكن هناك طريقة واحدة صحيحة وأخرى خاطئة.

إذا ارتبط فقدان الوزن بانخفاض في حجم الخصر (عند إغلاق البنطال) ، فهذا يعني أن عملية إنقاص الوزن تعمل بشكل صحيح ، مما يقلل من شحم .

فقدان الوزن بشكل جيد مقابل فقدان الوزن بشكل سيء

عند اتباع نظام غذائي ، يتم تحقيق البداية تفقد الوزن حتى لو كنت لا تحرق الكثير شحم . مع ست ساعات فقط من بسرعة يبدأ السكر في الدم في الارتفاع (حتى دون أن يؤكل) ؛ إنه التدمير العضلي ، الذي يمنعنا من نفاد الطاقة.

إذا توقفت عن الأكل البروتينات ضروري ، وجسد يلجأ إلى "تلتهم الذات" العضلات . عندما تفقد العضلات تفقد الوزن ، ولكن ليس الكثير من التدابير.

من ناحية أخرى ، فإن انخفاض التدابير يدل على الحد من شحم . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأيض يتأثر بالخسارة العضلات وهي تعمل مثل "الأفران" حيث يتم حرق الطعام.

ماذا يحدث عندما يستمر النظام الغذائي لعدة أيام؟

الهرمون اللبتين منخفض و جريلين يرتفع ، مما يجعل الشعور بالجوع شديدًا. من هذه اللحظة ، قلق يبدو وليس الدواء يمكن أن تقلل من شهية .

عواقب اتباع نظام غذائي

الأيض البطيء : أصبح الأمر أصعب ويصعب العثور عليه العضلات متاح لحرق الطعام. في هذا الوقت ، حتى أكل القليل ، لا يمكنك الاستمرار في فقدان الوزن ، وتأثير الارتداد وشيك.

عندما اللبتين منخفض و جريلين عالية ، أي طعام حلو يعطي متعة شديدة لدرجة أن خطر الإدمان على الكربوهيدرات إنه خطير حقاً

كيف تتعرف على ما إذا كنت أفقد الدهون أو العضلات؟

عندما تبدأ أسلوب حياة صحي بما فيه الكفاية البروتينات تحدث عملية التخفيف أسرع من حمية hypocaloric ، لكن الفرق الرئيسي هو أنه بدلاً من الخسارة العضلات هو شحم الذي ينخفض

ما الذي يمكن أن يمنعك من فقدان الوزن بسرعة؟

1. تناول الأدوية التي تحصل على الدهون. 2. تعاني من تأثير الارتداد من النظام الغذائي السابق. 3. لا نوم بما فيه الكفاية. 4. افعل تدريب الصيام. 5. تناول فائض من الكربوهيدرات دون معرفة ذلك (على سبيل المثال: الفواكه في العشاء). 6. تناول الطعام مرتين فقط في اليوم.

معظم الناس مع وزن زائد يعانون من "دماغ الدهون". هذا هو ، استيقظ دون جوع وليس لديهم ما يكفي من وجبة الإفطار ، ولكن في فترة ما بعد الظهر يشعرون بهجمات لا يمكن السيطرة عليها قلق .

لذلك ، من المهم أن يكون لديك أسلوب حياة صحي لأنه يسمح لك بذلك تفقد الوزن بسرعة وإلى الأبد ، وكذلك يقلل من هجمات قلق .

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا