• أبريل 25, 2024

أنا مرضت ، فهو دائما غاضب مني ، فهو لا يقدرونني كما أفعل ... إذا كان للحظة أن تحلل كل الأوقات التي شعرت فيها بالحزن أو السوء ، ستكتشف أنك أنت من أعطى قيمة للأشياء أو الأشخاص الذين لم يمتلكوها حقًا.

لماذا تفعل ذلك؟ هذه العملية هي فاقد الوعي. يختار العقل إجراءً يتعلق بذاكرة لها سياق عاطفي سلبي ؛ هذا يسبب لك عند تحليله ، الشعور بالغضب أو الحزن ، "يقول في مقابلة.الطبيب النفسي طوني كونتريراس.

إعادة برمجة عقلك ...

ومع ذلك ، فمن الممكن أن نتوقف عن التفكير في نفسه ونعطي أهمية أقل لأولئك الذين لا يفعلون ذلك. في هذا الصدد ، يقدم Contreras التوصيات التالية ؛ لجعل هذه الآلية من العقل واعية إلى حد ما ، وبالتالي تجنب الإجهاد العاطفي.

1. توقف. اسأل نفسك السؤال التالي: كم مرة ستذكر الفعل أو الكلمات التي تؤلمك؟ في لك هو لتسهيل الآخر القوة ليؤذيك.

2. اختر يمكنك أن تغفر للشخص الذي اعتدي عليك ، أو توقف عن معاملتك أو غير موقفك تجاهها. كن أكثر حذرا

3. يستبدل. بدلاً من تكرار الحقيقة أو الكلمات التي تؤذيك في رأسك ، فكر جيدًا في هذا: "هذا ليس في سيطرتي" / "سأترك هذا التغيير ما أريد تحقيقه" / "الموافقة التي تهمني هي لي. "

لا ينتقص من ما ليس كذلك قد يؤدي بك في النهاية إلى الإصابة بمرض جسدي (على سبيل المثال ، التهاب المعدة أو التهاب القولون) ووقف حياتك ؛ يقول توني: "بسبب الخوف من ما يقوله الآخرون ، يمكنك التوقف عن السعي وراء حلمك".

لأنك قرأت هذا ...

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

منتجات النظافة الشخصية التي لا يوصي بها طبيب امراض جلدية

الجلطة الوريدية: الأعراض والأسباب

أعراض مرض السكري لدى النساء البالغات من العمر 30 سنة ... تعترف بهم في الوقت المناسب!