• أبريل 23, 2024

إنه ذلك الوقت من الليل ، عندما يكون الحلم ببساطة "لذيذ"! حتى ، فجأة ، يعيدك التشنج إلى الواقع ...

وهذا هو ، بين النعاس والاستيقاظ ، يمكنك محاولة استرخاء العضلات "engarrotados" من ساقك من خلال التدليك ، والتي من أجل لا شيء يستجيب.

هذا لأن التشنجات هي تقلصات أو تقلصات مفاجئة تستجيب إلى خلل في الأعصاب ، أو النشاط البدني المفرط ، أو الجفاف ، أو نقص المعادن ، أو ضعف الدورة الدموية. المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة.

يخفف التشنجات

ومع ذلك ، فإن هذه الحركة اللاإرادية يمكن أن يكون لها راحة طبيعية. اكتشفها!

1. كستناء من الهند

يحسن الدورة الدموية بفضل محتواه المرتفع من aescin ؛ المادة التي تقوي الشرايين والشعيرات الدموية. باختصار ، يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

2. تغيير موقف ساقك

هناك مواقف تتجنب الانكماش أو التوتر. إذا كنت تنام على بطنك ، حاول أن تعلق قدميك على حافة السرير.

إذا كان الشيء الخاص بك هو أن تكون على ظهرك ، تأكد من أن قدميك تشير إلى الأعلى.

3. خل التفاح

ضع قطنًا رطبًا من هذا المحلول على المنطقة المصابة ، وافركه لمدة 10 دقائق أو حتى ينخفض ​​التشنج.

4. خذ المياه gherkin

نعم ، من تلك المحفوظة. على الرغم من أن العلاقة بين هذا السائل واسترخاء العضلات لم يتم اكتشافها ، إلا أن حقيقة أن تناول مشروب واحد أو اثنين من المشروبات يساعد على تخفيف المشكلة.

لتقليل فرص الوقوع في الشد العضلي ، حاولي تناول الموز والطماطم وكل ما يحتويه من أطعمة غنية بالبوتاسيوم.

لأنك قرأت هذا ...

لماذا الناس مع الوشم جذابة؟

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

الطب الفيديو: 7 Natural Remedies for Menstrual Cramps (أبريل 2024).