الاسترخاء والاستمتاع بالحياة؟

الإجهاد هو حالة متغيرة من التوازن العاطفي ، من التوتر النفسي الذي يمكن أن يؤثر على جميع مستويات الوجود (الجسدية ، العاطفية ، الإدراكية والسلوكية) ، وفي معظم الأوقات ، يتولد التوتر بسبب مواقفنا العقلية. لذا ، كيف يتم التحكم في التوتر؟

تم استخدام مصطلح الإجهاد لأول مرة في عام 1936 للإشارة إلى صعوبات تكيف الكائن الحي مع المنبهات التي تقطع إيقاعه البيولوجي.

الإجهاد هو رد فعل إنذار يعبر عن نفسه بالتغيرات البيولوجية والسلوكية ويصبح أكثر حدة عندما يستمر التحفيز بمرور الوقت. لذلك ، من المهم أن تتعلم السيطرة عليها قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.

 

الاسترخاء والاستمتاع بالحياة؟

حتى يكون لديك نوعية حياة أفضل وتمنع الأمراض الناتجة عن الإجهاد ، يجب عليك فقط اتباع التوصيات التالية:

1.- تنظيم نفسك: ضع قائمة بالأولويات وقم بتنظيم وقتك لإنجازها. دع حياتك تتدفق دون أن تحاول السيطرة على كل شيء في نفس الوقت.

2.- الانحرافات: استمتع ببعض الهوايات ، فهي وسيلة فعالة للغاية للتوقف عن التفكير في همومنا.

3.- الاختلاط: من خلال التواصل مع أشخاص من خلفيات مختلفة ممن لديهم تأثير مريح سيساعدونك على تقليل مستواك من القلق والتوتر.

4.- التصرف بشكل طبيعي: قم بالأنشطة الإبداعية أو التضامن أو الاتصال بالطبيعة.

5.- قم بتنشيط نفسك: قد يبدو الأمر زائداً عن الحاجة ، لكن القيام ببعض النشاط البدني سيقلل من مستويات التوتر لديك ، لأن التمارين الرياضية تولد الإندورفين والناقلات العصبية للرفاهية الطبيعية.

6. ارفع روحك: تطوير قابليتك تجاه أكثر القضايا التجاوزية.

تذكر أن كل الناس يتصرفون بشكل مختلف عن المواقف العصيبة ، أي أن البعض ينجرف من الأعصاب وأن الآخرين يتعرقلون أو ينهارون. يعتمد عليك للتغلب على القلق وقيادة حياة مريحة. وأنت كيف تتعامل مع التوتر؟
 

تابعنا في "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "،" sans-serif "؛ اللون: # 333333"> ، "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook و" Arial "و" sans-serif ""> YouTube


الطب الفيديو: أمسية مفاتيح للإستمتاع بالحياة أكثر - هندة محمد (مارس 2024).