تجدد مع ممارسة الرياضة

واحدة من الفوائد التي الممارسة المستمرة ل ممارسة بالإضافة إلى وجود بشرة صحية وجميلة ، هو أنه يؤخر عملية شيخوخة يقول ليزلي الفورد وأخصائي العلاج الطبيعي جامعة ايست انجليا في انجلترا.

دراسة بقيادة الفورد ونشرت في المجلة الدولية للممارسة السريرية، تبين أن واحدة من أهم فوائد التمرين هو الحصول على حياة طويلة وصحية: "لا تنسوا أنه في عملية مكافحة الشيخوخة عوامل مثل نمط الحياة ، ومكان الإقامة ، والموقف من ظروف الحياة ، وما إلى ذلك. "

لذلك ، يعطيك الخبير الصحي التوصيات التالية:

1. يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا إجراء 150 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة أو المكثفة أسبوعيًا. هذا هو ، رفع نصف ساعة ، 5 أيام في الأسبوع


2. يمكن للأشخاص الأكثر نشاطًا اختيار 20 دقيقة من نشاط قوي على الأقل 3 مرات في الأسبوع


3. مع التقدم في السن يجب أن لا تترك النشاط البدني ، على العكس من ذلك فمن الضروري أن تزيده للحفاظ على التوازن و مرونة يحتاجه جسمك

الفورد ، تنص على أن التمارين تمزج كل شيء شريان ق من الجسم ، ويقوي العظام ينقص التجاعيد ويزيد من الاندورفين ، والذي يسمح للناس أن يكونوا أكثر سعادة ويعيشون بشكل أفضل.


الطب الفيديو: ممارسات رياضية خاطئة ● قد تسبب ازمة قلبية !! (يوليو 2020).