جدد حيويتك بثلاث خطوات سهلة

• أبريل 25, 2024

إذا كنت تريد تجدد من 10 إلى 15 سنة ، يمكنك تحقيق ذلك من خلال ثلاث خطوات بسيطة: 1. Have a الحياة الجنسية النشطة وآمن ، لأنه بالإضافة إلى إنتاج المتعة ، هو ممتاز النشاط البدني . 2. اضحك ال ضحك إنه ممارسة بصحة جيدة وجلب نظام غذائي متوازن. هنا نقدم الفوائد التي يقدمها كل واحد منهم.

جنس

• ال النشاط البدني هو عنصر مهم جدا ، لذلك ليس هناك مجال للذرائع مثل ضيق الوقت

• يوازن الهرمونات ويجعل الشخص يشعر بالرضا عن نفسه

• إنه شكل من أشكال التمارين البدنية

• كلما كان ذلك أكثر تواترا ، كان ذلك أفضل. مارسها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع

• ديك الجماع الجنسي ثلاث مرات في الأسبوع يسمح لك بحرق العديد من السعرات الحرارية. أكثر من 500

• يزيد من تزويد الأوكسجين للخلايا ويحفز نشاط مختلف أجهزة وأنظمة الجسم

• يوازن كولسترول جيد وسيئ

• يقلل من الصداع والآلام بشكل عام

ضحك

• احتراق السموم

• يقلل من الآلام. يعمل بمثابة مسكن . يكفي خمس أو ست دقائق من الضحك

• يبدأ 400 العضلات ، على حد سواء الوجه والجسم

• ينتج الضحك تدليك الوجه الذي يوتر العضلات . وبالتالي ، عن طريق زيادة تهوئة من الجسم ، يتلقى الجلد جرعة من الأكسجين الإضافي الذي يجدده

• يحفز الطحال ، لذلك تتم إزالتها السموم

• انه يضع الحجاب الحاجز في الحركة وينشأ التدليك الداخلي الذي يسهل الهضم وتساعد على تقليل أحماض دهنية وكذلك المواد السامة

• الضحك 100 مرة يساوي صنع تمرين الايروبيك 10 دقائق

حمية

• واحد جيد حمية ينعكس في صحة الناس. ومن هنا تأتي أهمية تناول وجبة فطور جيدة. إذا كنت تأكل جيدا في الصباح ، فسوف تتجنب الإصابة بالجوع لبقية اليوم. يمكنك تضمين الزبادي والفواكه والحبوب

• كما أنه يحتوي على الأسماك الغنية بالأوميغا 3 (السلمون والسردين) في نظامك الغذائي. يتطلب الأمر الكثير من الماء وتجنب المنتجات المصنعة ، والتي هي مصادر الصوديوم

• فيما يتعلق بالكربوهيدرات ، الصيام الهضم أنها حقن السكر في مجرى الدم والحصول على المدمنين ، في حين أن الفواكه يمكن أن يكون لها محتوى glyceric عالية. ينصح الكرز والكمثرى والخوخ والبرتقال والخوخ والعنب.

• اللوز والتفاح والشمندر والثوم والقرنبيط والملفوف والطماطم (البندورة) هي ممتازة لنظام غذائي طول العمر بسبب خصائصها المتنوعة.

تغيير عادات قد يكون الأمر صعباً ، لأن لديك بالفعل العديد من الرذائل في حياتك اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت وضعت على الجزء الخاص بك ، فإن هذا سيساعدك على تجنب الأمراض المستقبلية التي لقد كبرت والأنف والحنجرة .

هل أنت على استعداد لتغيير عاداتك الغذائية ، لترى نفسك وتشعر بتحسن؟