تقليل الإجهاد الخاص بك مع التأمل

• أبريل 25, 2024

ممارسة تأمل على أساس منتظم يساعد على تقليل مستويات إجهاد و قلق . في هذا الصدد ، ألان والاس ، مؤلف الكتاب قوة التأمل لتحقيق التوازن، يقول أن هذه التقنية مفيدة لتكون أكثر تسامحًا واتخاذ قرارات أفضل:

"لا يفعل تأمل ، في بعض الأحيان يجعلنا نشعر يصرف , مرتبك أو مسدود والذي بدوره يسبب لنا قلق وصعوبة في تنفيذ المهام التي نقوم بها عادة ".

الاهتمام ، الأداة الرئيسية للتأمل

وفقًا للأكاديمية الملكية للغة ، تأمل هو تطبيق الفكر مع الاهتمام المطلق للنظر في شيء.

يقول والاس في كتابه: "إذا لم نتمكن من تركيز انتباهنا ، إما بسبب الإثارة أو عدم النشاط ، فلن نكون قادرين على القيام بشيء بشكل صحيح. لا يمكننا الدراسة أو الاستماع أو التحدث مع الآخرين أو العمل أو اللعب أو حتى النوم بشكل جيد ، إذا ضعف اهتمامنا ".

الخبير في تأمل ويشير إلى أن واحدة من أعظم فوائد هذه الممارسة هي أنها تمكننا من زراعة الصفات الإيجابية الأخرى بنجاح: "مع أداة قوية من الاهتمام المركزة ، يمكننا استئصال العادات السيئة التي كانت مستعصية في السابق ، مثل سلوكيات إدمانية أو الأفكار الضارة والعواطف "يقول والاس.

شكرا على تأمل يمكن أن تطور حالة من انفتاح القلب تجاه الآخرين ، وعلى هذا الأساس ، ستختبر مقاربات عميقة لطبيعة العقل والحقيقة التي ستغير علاقتنا جذريا مع بقية العالم.

إذا كنت تريد أن تبدأ في تأمل ، من المستحسن أن تفعل ذلك في مكان يولد السلام ؛ أغمض عينيك وإذا أمكن ، ضع بعض البخور أو الشموع ، حتى تتمكن من الاسترخاء. وبهذه الطريقة ، ستتحسن قدرتك على الانتباه ، فضلاً عن أدائك الجسدي والعاطفي ، حتى تتمكن من تحقيق توازن عاطفي أكبر. بالطبع ، يجب أن تكون ثابتًا ، للاستمتاع بهذه الفوائد.
 

الطب الفيديو: How to Reduce Cortisol Naturally (Stress Hormone) (أبريل 2024).