تقليل التوتر مع تمارين التأمل

• أبريل 19, 2024

لقد سمعنا خبراء الصحة يقولون أن إجهاد يمكن أن يسبب الموت. ال الدكتور بول روش وقال عالِم وخبير في دراسة هذا المرض إنه أحد الأسباب الرئيسية للأمراض قلب , سرطان , الذئبة و مشاكل في الجهاز التنفسي . يختبر الإجهاد المستمر العقل والجسم.

ال الجمعية الطبية الأمريكية وأشار إلى أن 75 ٪ من الأمراض تعزى إلى الإجهاد. منظمة الصحة العالمية (WHO) يعرف الإجهاد كما مشكلة صحية رئيسية بين الأمريكيين.

الصحة البدنية ليست هي الشيء الوحيد الذي يؤثر على الإجهاد. الاكتئاب أو هجمات القلق ، فإنه يترجم إلى زيارات ل طبيب .

هناك دراسات تظهر أن تدريب الدماغ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون بالفعل كآبة و قلق . ردود الفعل العصبية أو العلاج العصبي من شأنه أن يحدد موجات الدماغ ومناطق الدماغ التي تسبب هذه المشاكل. في نهاية المطاف ، يتم تدريب أو تدريب المرضى في كيفية إعادة إنشاء حالة الهدوء للتغلب على الأعراض .

ومع ذلك ، ليس فقط الاكتئاب والقلق من مشاكل الصحة العقلية. التوتر المزمن يمكن أن يسبب أيضا موت الخلايا العصبية أو خلايا الدماغ.

الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على وظائف مثل ذاكرة , المهارات الحركية والقدرة على التركيز والتركيز.

نصائح لمواجهة ذلك

ال تقنيات الاسترخاء وممارسة الرياضة ونمط حياة صحي ، يمكن أن يساعد حقا في تخفيف التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد التدريب على تحقيق المزيد من النتائج للحد من التوتر ، يمكن القيام بها تأمل أو التصور أو حتى التنويم المغناطيسي الذاتي .

في دراسة أجرتها مايكل ا استاذ فخري لعلم النفس في جامعة اوريغون و تانغ يي يوانوأظهر بروفيسور في معهد علم الاداه العصبية ومختبر الجسد والعقل بجامعة داليان للتكنولوجيا في الصين ان التأمل تقليل التوتر .

في هذه الدراسة ، مجموعة من الناس الذين يمارسون التأمل ، كوسيلة ل تدريب الدماغ يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن الاهتمام في غضون خمسة أيام من التدريب.

ال تأمل لا يعني فقط موقع معين لفترة طويلة بينما يغني ؛ كما أنها تشمل الاسترخاء جسمك ، تمارين التنفس وصور بصرية. عندما يتم الجمع بين كل هذا ، يتم إنتاج المزيد من الفوائد سواء جسديا أو عقليا. ال اليوغا إنها طريقة للجمع تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء والحركات البدنية وحتى الصور.

صالات رياضية تكييف الدماغ هم أيضا أماكن جيدة لتدريب الدماغ. هذه الصالة الرياضية لديها أيضا التغذية وإدارة الإجهاد في برنامجهم. الشيء المثير للاهتمام هو أن هذه المراكز تسمح للأطفال والكبار التمتع بها تحديات الدماغ .

يمكن للأطفال والبالغين العاملين والمسنين تعزيز عقلك من خلال المشاركة في تمارين ألعاب الذاكرة ، والصعوبات البصرية والسمعية ، وغيرها من الأنشطة التحفيزية الذهنية.

أولئك الذين تم استخدام التدريب كوسيلة لتخفيف التوتر أبلغت العديد من الفوائد مثل زيادة في الإبداع و قوة والنوم بشكل أفضل ويكون الاسترخاء.

لا ينبغي اعتبار الإجهاد على أنه حالة أو وضع طبيعي. هناك طرق مختلفة لمواجهتها وتقليلها ، وقد يكون التدريب أحدها.

الطب الفيديو: التأمل افضل طريقة الاسترخاء وعلاج التوتر والقلق والتخلص من الضغط النفسي (أبريل 2024).